Hari ini sukar untuk tidak makan berlebihan, kerana makanan telah menjadi salah satu cara utama untuk bersenang-senang. Ke mana kita pergi bersama rakan? Makan sushi. Di mana kita pergi pada hujung minggu bersama keluarga? Pergi ke pusat membeli-belah dan kemudian ambil burger. Bagaimana kita menghabiskan masa lapang di rumah? Di TV dengan gula-gula. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana hidup? Mari fikirkan.
Makan berlebihan hari ini adalah salah satu penyebab utama kegemukan. Sebaliknya, tidak ada yang memaksa kita untuk makan sedikit, monoton dan tanpa rasa, tetapi perkara penting berikut mesti diingat:
1. Makanan adalah produk yang sama dengan yang lain, oleh itu, pengeluar berusaha untuk menjual produk ini sebanyak mungkin. Sebelum membuat pembelian, fikirkan mengapa anda harus membelinya? Kerana ia bergaya, menguntungkan, menarik, atau adakah itu benar-benar diperlukan? Jangan tunduk pada godaan pengiklanan - segala macam promosi, bonus hanya bertujuan untuk mendapatkan faedah yang besar. Ingat, semakin banyak anda membeli, lebih banyak anda perlu makan. Beli hanya yang anda perlukan.
2. Di tempat katering awam atau di rumah, tidak ada yang memaksa anda untuk menyelesaikan semua yang ada di pinggan. Sekiranya anda merasa kenyang, berhenti, jangan selesaikan.
3. Di rumah, ganti pinggan biasa anda dengan yang kecil. Bahagiannya kelihatan besar, oleh itu, secara psikologi akan lebih mudah bagi anda untuk memahami bahawa anda sudah kenyang.
4. Setelah meletakkan makanan di pinggan, letakkan sisa makanan di dalam peti sejuk. Ini mengurangkan risiko pengambilan makanan tambahan.
5. Keluarkan gula-gula, kue, wafel dari akses percuma. Letakkan semangkuk buah di atas meja.
6. Jangan makan setiap kali anda berpeluang. Mula-mula bertanya pada diri sendiri - adakah saya lapar?
7. Jangan duduk dengan diet yang kaku. Orang yang lapar mudah pecah, makan berlebihan, tidak merasa kenyang tepat pada waktunya. Diet haruslah bervariasi, makan dengan senang hati, tetapi dalam bahagian kecil.
8. Cari lebih banyak aktiviti yang tidak sesuai dengan makanan. Hobi, pemerolehan keistimewaan tambahan, sukan - semuanya sesuai yang menyumbang kepada perkembangan seseorang, terus berjalan
Makanan secara beransur-ansur menjadi pusat alam semesta bagi setiap individu dan sesuatu yang sangat perlu dilakukan untuk mengusirnya dari sana!
