Muesli adalah bijirin sarapan yang sihat dan enak. Ia mengandungi lemak, protein, dan karbohidrat yang sihat. Semua ini boleh dan mesti dimakan. Sarapan pagi ini akan memberi tenaga sepanjang hari dan mempelbagaikan menu anda. Dan yang paling penting, sangat mudah untuk menyediakannya dari campuran yang dibeli, saya mencadangkan untuk memulakan tradisi dan melakukannya sendiri. Eksklusif dari produk yang anda suka.
Ia perlu
- Kepingan oat - 300 g
- Gula (lebih disukai coklat) - 50 g
- Biji wijen - 80 g
- Kismis - 250 g
- Badam - 200 g
- Biji bunga matahari yang dikupas - 100 g
- Madu - 180 g
- Minyak sayuran - 4 sudu besar / l
- Kayu manis tanah - 10 g
- Halia tanah - 5 g
Arahan
Langkah 1
Mula-mula anda perlu mencampurkan oatmeal dengan badam keseluruhan. Kami mengambil serpihan yang paling biasa, anda tidak perlu mengisarnya. Untuk perubahan, anda boleh menambah soba dan tepung jagung. Benih dan biji bijan mengikuti. Campurkan, tambah gula dan rempah. Gaul lagi. Ngomong-ngomong, zarah sekam mungkin tinggal di biji yang dikupas yang dibeli, jadi pastikan tidak ada.
Langkah 2
Tuangkan madu dan minyak sayuran ke dalam campuran kering yang dihasilkan. Campurkan semuanya sekali lagi hingga sebati. Pastikan semua bahan untuk muesli tepu dengan minyak dan madu. Ianya sangat penting. Bahagian persediaan sudah selesai.
Langkah 3
Di atas loyang, letakkan kertas penaik, minyak dengan minyak. Pada masa ini, kami meletakkan ketuhar hingga panas hingga 170 darjah. Kami menyebarkan muesli masa depan kami di atas kertas dalam lapisan sekata (pra-campuran). Anda perlu memanggang selama 40 minit, sekali lagi, kacau sekali-sekala. Setelah siap, sejukkan dan pindahkan ke balang kedap udara yang kering. Simpan di tempat yang gelap dan kering pada suhu bilik. Terbaik disajikan dengan kefir atau yogurt.
