Apa yang lebih sederhana daripada telur dadar? Sarapan pagi yang enak, lapang dan rendah kalori akan menggembirakan anda, memberi kekuatan untuk permulaan hari baru dan sangat sesuai untuk mereka yang mementingkan sosok mereka. Anda boleh memasak hidangan sedemikian tanpa setitik lemak di dalam ketuhar gelombang mikro.
Ia perlu
-
- telur - 2 biji.;
- tomato - ½ pc.;
- susu - 1/3 sudu besar.;
- keju - 30 g;
- garam;
- hijau;
- rempah.
Arahan
Langkah 1
Omelet adalah hidangan yang berasal dari Perancis. Terdapat pendapat bahawa koki sebenar di Perancis mesti dapat memasaknya. Walau bagaimanapun, kanak-kanak boleh memasak telur dadar klasik tanpa hiasan tambahan. Memilih hidangan ini untuk sarapan, anda dapat menunjukkan imaginasi paling liar anda dan setiap kali mendapat variasi telur dadar yang sama sekali berbeza dari produk yang berbeza. Tetapi asas telur dadar - telur - belum dibatalkan.
Langkah 2
Pecahkan telur segar ke dalam mangkuk dalam yang terpisah, tuangkan susu. Potong tomato ke dalam kepingan. Pukul campuran dengan garpu atau pukul, masukkan tomato, garam, rempah secukup rasa. Kacau hingga kuning telur dan putih sebati, masukkan rempah jika perlu.
Langkah 3
Ambil pinggan selamat gelombang mikro dan tuangkan campuran ke dalamnya. Letakkan piring telur dadar di dalam ketuhar gelombang mikro, tutup dengan penutup khas dan bakar selama 4-5 minit dengan kekuatan maksimum.
Langkah 4
Taburkan telur dadar panas yang telah siap dengan keju parut dan herba dan hidangkan. Setelah berkhayal, anda boleh mencurahkan telur dadar dengan mentega cair atau jem. Omelet sejuk boleh menjadi asas untuk sos. Untuk melakukan ini, kisar telur dadar dan campurkan dengan campuran tepung seperti jeli dan 50 ml susu, tambah mentega.
