Bukan sekadar bahawa oatmeal dianggap salah satu yang paling berguna - ia mengandungi banyak unsur surih dan vitamin yang diperlukan untuk kesihatan. Namun, seperti makanan lain, oatmeal mengandungi sejumlah kalori. Itulah sebabnya mereka yang mengikut sosok mereka harus menggunakannya dengan betul.
Kelebihan oatmeal
Pertama sekali, kelebihan oatmeal adalah kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu menormalkan proses pencernaan dalam badan. Bubur yang sedap ini sangat diperlukan untuk penyakit gastrousus.
Ia sangat berguna bagi mereka yang menderita gastritis atau bisul, kerana, masuk ke dalam perut, oatmeal menyelimuti dindingnya dengan lembut dan melindungi selaput lendir dari kerengsaan.
Oatmeal juga membantu membersihkan badan - mereka membuang racun dan toksin dengan sempurna. Itulah sebabnya disarankan memasukkan bubur dari mereka ke dalam menu sambil mengambil antibiotik. Oatmeal, jika diminum secara berkala, juga membantu menormalkan kadar kolesterol darah dan, sebagai akibatnya, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Oatmeal juga membantu dengan pedih ulu hati.
Oatmeal mengandungi banyak unsur jejak yang memastikan fungsi normal tubuh manusia. Mereka kaya dengan kalium, zink, fosfor, yodium, natrium dan zat besi. Mereka juga mengandungi vitamin B6, E, D, PP, tiamin, riboflavin dan karotena, yang bertanggungjawab terhadap keadaan kulit dan rambut.
Komposisi ini menjadikan oatmeal sebagai hidangan yang tidak dapat diganti untuk pencegahan dan rawatan banyak penyakit, termasuk barah. Ia berguna untuk memakannya untuk anemia, gangguan pencernaan, keletihan dan insomnia. Oatmeal juga termasuk dalam menu untuk penghidap diabetes.
Cara makan oatmeal dengan betul supaya anda tidak gemuk
Kandungan kalori oatmeal sedikit lebih tinggi daripada bijirin lain. 100 g produk ini mengandungi 342 kkal, yang melebihi, misalnya, nilai tenaga soba atau beras. Dan jika anda menambahkan produk tambahan dalam bentuk mentega atau gula ke bubur oat, kandungan kalori akan menjadi lebih tinggi.
Itulah sebabnya bagi mereka yang takut gemuk, lebih baik makan oatmeal secara eksklusif untuk sarapan pagi ketika perut kosong, atau sekurang-kurangnya sebelum makan tengah hari. Terima kasih kepada ini, produk ini akan memberi anda tenaga sepanjang hari, memperkaya badan dengan sejumlah besar bahan berguna dan pada masa yang sama tidak akan mempengaruhi angka.
Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam oatmeal secara beransur-ansur diubah menjadi glukosa, yang mengekalkan peningkatan tenaga untuk jangka masa panjang.
Di samping itu, adalah lebih berguna untuk memasak tepung gandum bukan dalam susu, tetapi di dalam air. Daripada mentega, anda boleh menambah minyak zaitun, dan menggantikan gula dengan madu. Sekiranya hidangan seperti itu tidak menyelerakan untuk anda, anda boleh menambahkan buah beri segar atau buah-buahan ke dalamnya. Contohnya, oatmeal sesuai dengan epal atau pic yang berair. Sarapan pagi ini sesuai untuk pelbagai diet atau ketika berpuasa.
Untuk mengelakkan kenaikan berat badan dari oatmeal, itu juga tidak boleh dimakan dengan makanan panggang. Juga tidak dianjurkan untuk menggunakan bubur oatmeal yang cukup untuk mengukus dengan air mendidih, kerana mengandungi lebih banyak bahan pengawet daripada bahan berguna.
