Adalah sangat penting bagi wanita hamil untuk memantau dietnya. Pemakanan yang betul bukan sahaja akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan umum ibu hamil, tetapi juga akan membekalkan tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan janin.
Nilai daging untuk wanita hamil
Seorang wanita memerlukan banyak kekuatan dan tenaga semasa mengandung. Tidak hanya perlu melahirkan bayi yang sihat, tetapi juga untuk "bekerja keras" semasa melahirkan. Itulah sebabnya produk yang perlu dimasukkan dalam diet setiap ibu mengandung adalah daging. Daging adalah sumber bukan sahaja protein, tetapi juga vitamin B, zink dan zat besi. Harus dikatakan bahawa daging mengandungi asid amino dan vitamin yang bertanggungjawab untuk peredaran darah yang betul pada janin.
Daging mana yang hendak dipilih?
Semasa mengandung, penting untuk mempelbagaikan diet. Ibu masa depan baik untuk daging lembu, daging babi, unggas, domba, dan jangan lupa tentang ikan. Pakar percaya bahawa anak domba, ayam belanda dan daging lembu mesti ada dalam diet wanita hamil.
Oleh kerana cita rasa ibu mengandung sentiasa berubah sehingga makanan tidak bosan, disarankan untuk mempelbagaikan kaedah memasak. Daging boleh direbus, direbus dan dibakar. Yang paling berguna ialah mengukus dan memanggang di dalam ketuhar. Lebih baik menolak menggoreng, lemak berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Semasa membawa bayi, ada baiknya membuang sosej dan sosej dari menu. Terdapat minimum daging semula jadi dalam komposisi mereka, tetapi terdapat banyak lemak, rempah dan pengawet. Mereka tidak mempunyai sifat berguna, dan boleh membahayakan sistem pencernaan wanita hamil.
Berapa banyak daging yang diperlukan oleh wanita hamil?
Pakar pemakanan mengatakan bahawa bahagian harian daging dalam diet wanita hamil harus 100-150 g. Seratus gram adalah jumlah protein minimum yang harus dikonsumsi oleh ibu kepada ibu setiap hari. Lebih dari itu, separuh daripada jumlah ini mestilah protein yang berasal dari haiwan. Norma seperti itu berlaku bagi wanita yang mengalami toksikosis teruk dan sukar makan banyak. Pada separuh kedua melahirkan bayi, bahagian daging dapat meningkat. Semasa mengandung, anda tidak boleh meninggalkan produk daging sepenuhnya, kerana protein asal haiwan yang diperlukan untuk pembentukan jisim otot pada bayi.
Pada bulan kesembilan kehamilan, seorang wanita perlu membatasi diri dalam pengambilan daging. Ini akan membantu memudahkan kerja sistem pencernaan. Kerak sudah cukup besar dan memberi tekanan kuat pada perut dan usus. Akibatnya, seorang wanita mungkin mengalami sembelit, dan makanan berat dalam bentuk daging hanya akan menyulitkan keadaan. Oleh itu, pada bulan kesembilan kehamilan, perlu mengecualikan semua produk salai dari diet, makan daging hanya dalam bentuk rebus, dan ganti sup berdasarkan sup daging dengan produk sayur atau tenusu.
