Selepas cuti Tahun Baru, kebanyakan orang menambah berat badan dalam satu pasangan, atau bahkan lebih dari satu kilogram, yang membawa pelbagai kesulitan. Sudah tentu, saya segera mahu menyingkirkannya, dan ini betul, kerana setelah banyak hidangan berbahaya dan sukar, tubuh perlu diberi rehat, untuk pulih. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kira beberapa petua mudah. Ini akan membantu anda berasa lebih sihat dan segar.
Arahan
Langkah 1
Langkah pertama untuk menyahtoksin badan anda adalah dengan mengelakkan makanan berlemak dan goreng. Ya, semuanya nampak jelas, tetapi peraturan ini mesti dipatuhi sekurang-kurangnya beberapa minggu setelah cuti. Sesungguhnya, pada hari cuti, sudah ada banyak hidangan yang digoreng dengan minyak di atas meja, dan anda mungkin merasa berat di perut selepas mereka. Hidangan seperti ini memakan masa yang lama dan sukar dicerna, dan hampir tidak membawa faedah. Setelah bekerja keras, badan perlu diberi rehat dari makanan seperti itu.
Langkah 2
Perkara seterusnya yang perlu dilakukan ketika menurunkan berat badan selepas cuti adalah minum lebih banyak. Air membersihkan badan, menjenuhkan sel dengan kelembapan, membantu penyahhidratan setelah minum alkohol dan makanan ringan, serta dari keracunan. Harus diingat bahawa anda perlu minum air bersih biasa, mesti suam. Teh hitam dan herba dibenarkan, tetapi tidak termasuk air.
Langkah 3
Sekarang mari kita bincangkan makanan yang harus ada dalam diet selepas cuti. Anda hanya perlu makan hidangan yang mudah dicerna yang mudah dicerna oleh tubuh: produk tenusu, ayam, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin. Sebaiknya makan makanan rebus dan kukus sahaja. Pelbagai jenis hidangan sesuai: sup, lauk sayur kukus, ayam rebus, jus, sup tumbuk, dll.
Langkah 4
Makan bubur yang baru dimasak setiap hari untuk sarapan, lebih baik oatmeal. Ia membersihkan badan, mudah dicerna dan meningkatkan metabolisme. Di samping itu, bubur boleh dihidangkan dalam pelbagai bentuk, sehingga tidak akan mengganggu anda. Anda boleh menambah pilihan buah kering, sedikit jem, madu, susu, sos, kepingan daging ringan, dan lain-lain ke dalam bubur.
Langkah 5
Ambil makanan pada waktu-waktu tertentu, iaitu membentuk rejimen. Cuti Tahun Baru mengetuk tubuh daripada irama biasa, makanan datang pada masa yang berlainan dalam kuantiti yang berbeza, yang tentunya memperlambat metabolisme. Untuk memulihkannya, anda perlu makan pada masa yang sama. Setelah waktu tertentu, tubuh akan terbiasa dengan rejim ini dan akan siap mencerna makanan pada jam-jam tertentu dalam sehari, menghasilkan enzim yang diperlukan pada masa ini, yang akan sangat memudahkan proses pencernaan.
Langkah 6
Bergerak lebih banyak dan berada di luar rumah. Oksigen selalu diperlukan untuk tubuh, tetapi terutama selepas tekanan, jadi selepas cuti, ia hanyalah keselamatan. Bersiar-siar dengan rakan adalah sesuatu yang dapat menggantikan perjalanan ke gim yang membosankan, terutamanya jika bersalji di luar dan anda boleh bermain bola salji.
