Kalsium adalah unsur jejak, tanpa itu proses yang betul dari banyak proses penting tidak mungkin dilakukan. Pada masa ini, kekurangan kalsium didiagnosis di lebih daripada separuh manusia. Dalam kebanyakan kes, pakar menetapkan persediaan tablet yang mahal untuk menambah kalsium, tetapi kalsium juga dapat diperoleh dari makanan dengan menyusun diet anda dengan betul.
Kekurangan kalsium dapat didiagnosis tanpa melalui pakar. Untuk melakukan ini, cukup untuk melihat penampilan dengan teliti dan mendengar sensasi dalaman.
Dengan kekurangan kalsium yang teruk, sistem rangka adalah yang pertama menderita. Kuku menjadi rapuh dan mula terkelupas, rambut kehilangan kilauan semula jadi dan mungkin mulai rontok, enamel gigi musnah. Kebas pada jari atau kekejangan pada anggota badan juga merupakan tanda tidak langsung kekurangan mikronutrien. Selalu membekukan orang yang menggigil walaupun dalam cuaca panas sering berisiko. Sekiranya saya mempunyai beberapa tanda sekaligus, lebih baik menghubungi pakar dan lulus ujian yang diperlukan, kerana pada masa akan datang, kerana kekurangan kalsium, sistem kardiovaskular akan mula menderita.
Seseorang mendapat bahagian utama kalsium dari makanan. Banyak mineral surih terdapat pada ikan, kekacang, bayam dan kubis. Semasa memilih produk, seseorang juga harus mengambil kira bahawa mereka mesti mengandungi vitamin D, tanpa itu kalsium praktikalnya tidak berasimilasi. Makanan masin, sebaliknya, mendorong pencucian unsur surih dari tulang.
Banyak kalsium terdapat dalam keju kotej buatan sendiri, yang dijual di pasar tani atau disediakan sendiri.
Kulit telur, dicuci dan dihancurkan, juga merupakan sumber mikronutrien yang baik.
Sudah tentu, bekalan kalsium dapat diisi dengan bantuan kompleks vitamin, namun pengambilan jangka panjangnya dikontraindikasikan untuk orang yang menderita vena varikos.
