Pasti, krim dapat membantu kulit anda kelihatan lebih segar, tetapi cara terbaik untuk bersinar dari dalam ke luar adalah dengan makan dengan betul.
Arahan
Langkah 1
Antioksidan Mereka melindungi kulit anda dari kesan berbahaya dari sinar UV dan membantu mencegah barah kulit. Makanan yang tinggi antioksidan: teh hijau, buah sitrus, koko, blueberry, prun, dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.
Langkah 2
Air. Penting untuk minum lebih banyak air (air yang ditapis atau mata air) setiap hari. Makan juga buah-buahan dan sayur-sayuran berair seperti epal, strawberi, tembikai, dan saderi. Mereka akan membantu memenuhi keperluan cecair badan anda.
Langkah 3
Selenium. Mineral ini digunakan oleh tubuh untuk membuat protein dengan sifat antioksidan. Sumber selenium terbaik adalah sebilangan kecil kacang Brazil. Ikan, daging kalkun, pasta gandum dan beras perang juga kaya dengan selenium.
Langkah 4
Asid lemak omega-3 menyokong kekuatan membran sel. Ini diperlukan untuk mengekalkan kelembapan pada sel. Minyak rami, biji rami, dan biji chia adalah sumber Omega-3 yang sangat baik. Salmon liar, walnut, dan sardin juga akan membantu kulit anda kelihatan sihat.
