Ingin memiliki kulit yang halus, berseri, tegas? Kemudian sertakan 5 makanan lazat dalam makanan anda secara teratur dan lihat pandangan orang lain yang mengagumkan!
Tempat pertama dalam senarai kami dengan yakin diambil oleh sayur-sayuran berdaun: selada, bayam, kangkung … Produk ini menyimpan rekod kandungan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat, yang bermaksud melindungi dari pengaruh negatif persekitaran. Mengapa tidak mula aktif memperkenalkan sayur-sayuran segar ke dalam menu harian anda pada musim panas? Tambahkan ke salad, gulungan pita; buat sup bayam dan bakar menjadi pai … Dan kangkung akan sesuai dengan smoothie pagi buah dan sayur. Lepaskan imaginasi anda dan anda pasti akan menemui pilihan kegemaran anda!
Kami akan memberikan tempat kedua kepada kacang, yang kaya dengan vitamin E. Dialah yang memberikan keanjalan kulit, menguatkan membran sel. Sekiranya kulit anda mempunyai parut bintik hitam, ia dapat menjadikannya tidak kelihatan.
Saya rasa ada lebih banyak penggemar kacang daripada bayam, tetapi bagaimanapun, jika anda tidak suka memakannya begitu sahaja, cuba buat sos bersama mereka (contohnya pesto), tambahkan segenggam salad atau bubur, gunakannya semasa membakar roti buatan sendiri atau menggoreng ikan dengan roti hazelnut. Dan tentu saja, ingat untuk mengelakkan kacang karamel dan masin.
Adakah anda menderita kulit berminyak? Makan lebih banyak ikan berminyak! Salmon, yang sangat kaya dengan asid lemak omega-3, adalah sahabat dan sahabat anda. Ikan yang enak ini juga membantu memerangi tanda-tanda penuaan dan keradangan kulit pertama.
Juga, hijau pudina akan membantu mengatasi kulit berminyak. Para saintis mendapati bahawa tahap testosteron yang tinggi boleh menjadi salah satu penyebab kulit berminyak dan jerawat pada kanak-kanak perempuan. Pudina membantu menurunkan kadar hormon ini, jadi dalam cuaca panas lebih baik bersantai dengan teh pudina sejuk daripada air limau atau cola.
Oatmeal melengkapkan senarai kami. Zink, yang sangat kaya dengan budaya ini, bertanggungjawab untuk penghasilan kolagen, dan oleh itu untuk keanjalan kulit. Selain itu, pencinta oatmeal jarang mengalami kulit berminyak dan komedo yang berlebihan.
Oatmeal boleh digunakan untuk menyediakan banyak hidangan lazat, dan salah satu yang paling lazat dan sederhana adalah granola granola buatan sendiri. Masukkan tepung oat dengan madu dan mentega, tambahkan sedikit garam dan kacang cincang dan bakar di dalam ketuhar hingga coklat keemasan selama kira-kira setengah jam, kacau setiap 5 minit. Untuk muesli siap pakai, tambahkan, misalnya, kismis atau aprikot kering dan - voila! - sarapan pagi yang indah dan sihat untuk kulit anda sudah siap!
