Kita semua suka percutian dan acara untuk berpeluang bersenang-senang, bersantai dan menikmati makanan yang lazat. Ramai orang mengambil makan tengah hari atau makan malam percutian untuk bersantai. Jangan lupa bahawa makan berlebihan memberi kesan negatif terhadap fungsi saluran gastrousus. Itulah sebabnya mengapa anda perlu membiasakan diri dengan beberapa peraturan berguna yang akan membantu anda mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada perut anda dan membantu mengekalkan mood dan kesihatan anda yang baik semasa percutian dan selepasnya.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika anda akan makan tengah hari atau makan malam yang meriah
Jangan pergi ke acara semasa perut kosong. Sekiranya anda sangat lapar, dan hari raya masih jauh, sediakan protein goncang atau minum segelas susu, yang akan membantu anda memperkaya badan anda dengan protein dan unsur mikro, vitamin. Tetapi anda tidak seharusnya menawan diri anda sebelum percutian. Ramai di antara kita tidak dapat menafikan diri kita hidangan yang menarik dengan aroma mereka. Anda kemungkinan besar ingin mencubanya, tetapi jika perut anda kenyang sebelum kejadian, ada bahaya mencederakan diri sendiri.
Anda juga tidak boleh melewatkan latihan yang dirancang pada hari acara, kerana, seperti yang anda ketahui, aktiviti fizikal memungkinkan metabolisme mempercepat, yang akan mempengaruhi pencernaan makanan selanjutnya.
Jangan minum alkohol. Segelas wain kering akan sesuai, tetapi tidak lebih, kerana anda tidak boleh lupa bahawa minuman beralkohol sangat tinggi kalori.
Apa yang perlu dilakukan semasa makan tengah hari atau makan malam perayaan
Anda harus makan serat, yang terdapat pada sayur-sayuran. Di meja perayaan selalu terdapat pelbagai jenis hidangan: daging, berlemak dan sebagainya. Anda harus memilih salad sayuran kerana ia membantu pencernaan dan mengisi perut lebih cepat.
Tidak lupa juga aktiviti fizikal semasa percutian. Adakah anda dijemput untuk menari? Pergi dengan yakin! Dan tingkatkan mood anda, dan bakar kalori, dan anda tidak akan menggoda diri anda dengan makanan yang ada di meja perayaan.
Sekiranya anda ingin makan sesuatu yang berlemak atau makanan yang kaya dengan karbohidrat cepat (pencuci mulut), maka anda harus meletakkan sebahagian kecil dan kunyah perlahan-lahan. Dengan cara ini, perut anda akan kenyang dan tidak lagi memerlukan makanan tambahan.
Makanan harus dibasuh dengan air mineral bukan berkarbonat. Sebaiknya elakkan minuman berkarbonat yang merengsakan lapisan perut.
Sekiranya berlaku, bawa bersama ubat yang dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Sihat dan sayangi percutian!
