Para saintis telah lama mendapati bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari dan tidak boleh dilewatkan. Sarapan pagi yang betul bukan sahaja enak, tetapi juga menyihatkan.
1. Oatmeal dengan kepingan epal. Bubur yang dimasak di dalam air akan lebih berguna. Tukar mentega 1 sudu kecil. minyak rami atau biji rami.
2. Sandwic roti gandum penuh dengan keju lembut dan rendah lemak (seperti feta) dan tomato. Sudah tentu, sayur-sayuran (arugula, kemangi, pasli, dan lain-lain) sangat bagus untuk syarikat ini.
3. Omelet dengan sayur-sayuran.
4. Salad buah. Contohnya, gabungkan potongan kiwi, pir, oren, dan pisang. Sarapan pagi ini menyegarkan dan menggembirakan.
5. Keju kotej dengan madu dan kacang. Akan memberi anda tenaga untuk jangka masa panjang.
6. Yogurt semula jadi. Ia memberi kesan positif pada perut dan usus anda.
7. Salad sayur. Pada waktu pagi anda akan menikmati salad tomato, timun, zaitun yang lazat, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.
8. Lempeng labu-epal.
9. Smoothie sayur dan buah. Mereka akan memberi kesan yang lebih baik pada badan anda jika anda menambah 1 sudu kecil ke dalam gelas. dedak.
10. Epal bakar dengan kayu manis. Khazanah vitamin.
11. Bubur soba dengan kefir. Kami tidak lagi terbiasa dengan sarapan seperti itu, tetapi di Rusia ia sering menjadi tetamu di meja pagi.
12. Buah kering dengan kacang. Bagus jika anda tergesa-gesa dan tidak mempunyai masa untuk menyiapkan sarapan anda sendiri.
13. Salad lobak merah. Rasanya manis atau masin mengikut citarasa anda, tetapi jangan lupa musim dengan minyak sayuran (zaitun, biji rami, biji anggur), sehingga vitamin A akan diserap.
14. Sayuran kukus (terung, brokoli, kubis Brussels, lada) dengan sekeping kecil ikan laut kukus. Sarapan berkhasiat dan kaya dengan vitamin.
15. Serpihan bijirin penuh dengan susu.
