Satu kek oat pisang mengandungi 75 kalori sahaja! Kek disediakan tanpa menambahkan tepung, lebih baik mengambil pisang yang terlalu masak dan sedikit kecoklatan. Kek rendah kalori ini sangat enak untuk sarapan.
Ia perlu
- - 225 g bubur pisang;
- - 110 g tepung oat cepat;
- - 100 g gula;
- - 60 ml susu;
- - 2 biji telur;
- - 1 sudu teh serbuk penaik, kayu manis, ekstrak vanila;
- - 1/2 sudu teh baking soda.
Arahan
Langkah 1
Campurkan oatmeal, gula, serbuk penaik, kayu manis, dan baking soda. Secara berasingan, gabungkan pisang tumbuk masak dengan telur, susu, dan ekstrak vanila atau gula vanila. Satukan kedua-dua campuran, pukul sedikit. Perlu diingat bahawa anda perlu mengambil tepung gandum segera, gandum gulung biasa tidak sesuai untuk kek ini.
Langkah 2
Ambil loyang berukuran 23x23cm, minyak dengan minyak atau tutup dengan kertas pembakar. Tuangkan adunan kek ke dalamnya (anda boleh memasukkannya ke dalam bentuk tortilla dengan satu sudu besar), masukkan ke dalam oven. Masak selama 35 minit. Keluarkan pinggan dari oven dan sejukkan sepenuhnya.
Langkah 3
Potong biskut menjadi kotak atau segi empat tepat. Anda boleh taburkan bahagian atasnya dengan gula dan kayu manis, walaupun kuihnya sudah cukup manis. Sekiranya kek siap anda tidak sesuai dengan bentuknya, lain kali cuba tambah 1/2 cawan yogurt tanpa rasa dan 1/4 cawan tepung gandum.
Langkah 4
Hidangkan kek gandum pisang rendah kalori untuk sarapan, dan bawa bersama anda untuk bekerja sebagai makanan ringan waktu makan tengah hari. Walaupun memasak, anda boleh bereksperimen - tambahkan sari apel dan bukannya halia pisang, jika anda suka kismis, tambahkan ke adunan.
