Masa cuti Tahun Baru semakin hampir. Ini adalah masa yang sangat sukar bagi para pengguna gaya hidup sihat, kerana meja perayaan akan dipenuhi dengan makanan berkalori tinggi dan tidak sihat. Terdapat beberapa "peretasan hidup" yang boleh anda makan dengan enak dan tetap bugar!
Soda, jus
Minuman seperti itu terdapat di hampir setiap meja Tahun Baru. Mereka mengandungi sejumlah besar karbohidrat sederhana, iaitu gula. Sebaliknya, sukrosa dengan cepat meningkatkan glukosa darah dan mudah disimpan dalam simpanan lemak badan.
Apa yang boleh menggantikannya? Lihat labelnya, terdapat banyak jenis soda bergula yang tidak mengandungi satu gram gula. Mereka mengandungi 0 kalori. Faktanya ialah pemanis ditambahkan, yang tidak menimbulkan banyak bahaya jika dimakan secara sederhana. Sekiranya anda berfikir bahawa jus kedai adalah produk yang sihat, dalam kebanyakan kes tidak, kerana dicairkan dengan air dan gula.
Mayonis
Hampir semua kaunter dipenuhi dengan produk ini, kerana tidak ada percutian yang lengkap tanpa berpakaian salad dengan mayonis. Sebilangan besar pilihan mempunyai peratusan lemak yang besar, sehingga 67%. Terdapat kira-kira 300 kalori setiap 100 gram, seperti yang anda ketahui, tidak ada yang terhad kepada satu sudu.
Dengan melihat-lihat sudut, anda boleh menemui mayonis alternatif yang bertuliskan "ringan". Maksudnya, pakaian ini mengandungi sekitar 20% lemak. Dari segi rasa, sos seperti itu praktikalnya tidak kalah dengan yang biasa kita semua, dan harganya hampir sama. Isi minyak "Olivier" anda dengan mayonis sedemikian agar tidak menimbulkan bahaya yang tidak perlu pada gambar tersebut.
Roti
Biasanya setiap orang membeli sebilangan roti, roti putih untuk membuat pelbagai sandwic. Selalu ada roti garing di rak kedai. Anda tidak perlu membeli yang termurah yang rasanya seperti Styrofoam dan faedahnya hampir sama. Beli yang lebih mahal, tetapi roti tersebut akan mempunyai kandungan kalori rendah, komposisi berkualiti tinggi dan rasa lebih enak daripada roti biasa.
Sosej
Semua sosej umumnya tidak mengandungi daging biasa. Maksudnya, sebahagian besarnya, produk seperti itu dibuat dari sisa haiwan. Sebagai contoh, potongan daging yang bersih berharga 4-5 kali lebih banyak daripada sosej. Harga tidak akan begitu rendah jika mengandungi peratusan besar daging. Keseronokan produk ini adalah semata-mata kerana penambah rasa dan garam yang banyak.
Beli dada ayam salai, buat salad daripadanya. Untuk benar-benar fanatik, rebus fillet ayam. Memang dari segi rasa, dagingnya sedikit lebih rendah daripada sosej berpengalaman. Tetapi anda tidak akan mendapat sebahagian besar garam dan lemak dari produk sosej.
Salad
Semasa menyediakan salad, perhatikan sayur-sayuran yang berbeza. Masukkan jagung, kacang hijau, rendah kalori dan serat yang sihat. Untuk nanas, jangan mengambil tin, kerana diisi dengan sirap gula dalam balang. Beli nanas segar, anda boleh memakannya dalam jumlah yang tidak terhad, ia tidak akan merugikan angka anda.
Cari varieti limau gedang, nanas segar, dan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat. Buang "herring di bawah lapisan bulu", yang hanya mengandungi ikan masin, mayonis dan sejumlah besar pati dari kentang. Campurkan salad dengan telur rebus, faedahnya tidak pernah dipertikaikan.
Oleh itu, jaga kesihatan dan kesihatan anda walaupun pada cuti Tahun Baru. Malah, selain menjadikan makanan lebih sihat, rasa hidangan perayaan juga dapat ditingkatkan. Gantikan makanan yang tidak sihat di meja Tahun Baru, gunakan alternatif yang bermanfaat untuk tubuh dan kecergasan anda.
