Sesiapa yang merasa paling sukar untuk menjaga diet dan mematuhi diet khas adalah gigi manis. Walau bagaimanapun, penyelesaian kompromi selalu dijumpai.
- Toffee, tidak seperti gula-gula coklat, tidak meleleh di mulut anda untuk masa yang lama, sementara hanya mengandungi 25 kkal, perkara utama adalah menghadkan diri anda pada satu perkara sehari.
- Pencuci mulut yang ringan, menyenangkan dan menyegarkan boleh dibuat dengan satu pisang, segelas susu dan ketulan ais. Ia mengandungi 171 kcal dan kira-kira 5 g lemak.
- Grapefruit meninggalkan rasa kenyang, hanya mengandungi 160 kcal dan 0 g lemak. Dan berapa banyak vitamin berguna dan serat makanan yang dikandungnya!
- Mungkin makanan berry yang paling sedap ialah strawberi dan krim, dan anda tidak perlu menyerah. Segenggam buah beri dan 1 sudu besar. sesudu krim disebat mengandungi 1 g lemak dan sedikit kalori.
- Segelas bubur tembikai cincang mengandungi 60 kalori dan kurang dari 1 g lemak.
- Sebilangan muesli dengan buah dan susu kira-kira 200 kkal, yang utama ialah muesli mestilah tanpa kepingan madu atau coklat.
Beberapa idea untuk salad ringan
- Potong separuh pisang menjadi kepingan, tambahkan separuh limau gedang, bumbui buah dengan beberapa sudu teh yogurt semula jadi. Kandungan kalori hidangan seperti itu ialah 125 kkal.
- Kupas dan potong 2 kiwi. Masukkan setengah pisang cincang dan beberapa sudu teh yogurt dan kacau. Salad yang dihasilkan akan mempunyai 120 kkal.
- Ambil 150 g sauerkraut, tambahkan epal yang dikupas dan parut ke dalamnya, campurkan. Kandungan kalori salad seperti itu hanya 80 kkal.
Salad "untuk angka"
- 200 g zucchini muda;
- 1 biji epal hijau;
- 1 timun;
- secubit lemon lemon;
- beberapa tangkai dill;
- 20 g yoghurt semula jadi.
Parut zucchini dan epal, masukkan timun cincang halus, zest dan herba cincang. Musim dengan yogurt dan kacau. Salad ini mengandungi sejumlah besar serat yang sukar diserap, yang memperlambat penyerapan fruktosa.
Ais Krim Yoghurt Diet
Ais krim plum
- 400 g plum masak;
- 2 cawan yogurt vanila rendah lemak
- 1 sudu besar satu sudu jus lemon;
- gula aising atau gula halus secukup rasa.
Bilas plum, kisar dengan jus lemon dan gula dalam pengisar sehingga haluskan. Kemudian gosokkan jisim melalui ayak untuk membebaskannya dari kulit. Masukkan yogurt dan pukul dengan pengisar hingga rata. Tuangkan ke dalam acuan. Letakkan di dalam peti sejuk selama 4 jam. Kemudian masukkan batang dan biarkan di dalam peti sejuk sehingga ia pekat.
Ais krim lembut dengan beri hitam
- 500 ml yogurt semulajadi rendah lemak;
- 1 cawan blackberry segar atau sejuk beku
- 3 biji telur;
- gula tepung atau pemanis secukup rasa.
Bilas blackberry, tumis dan potong kentang tumbuk dengan pengisar. Masukkan pemanis secukup rasa dan yogurt. Campurkan. Pukul putih telur dan sedikit gula kastor secara berasingan hingga garing. Gabungkan dengan lembut dengan jisim blackberry-yoghurt. Sejukkan dengan baik di dalam peti sejuk.
Diet pencuci mulut dengan pisang
Lempeng pisang
- 1 biji pisang
- 2 biji telur
Kisar pisang dalam pengisar hingga haluskan, masukkan telur ayam mentah dan gaul hingga rata. Dalam kuali dengan sedikit minyak, sebarkan jisim pisang dengan sudu dan goreng pancake di kedua sisi. Hidangkan penkek pisang dengan epal.
Ais krim pisang
- 1 biji pisang masak
- 5 sudu besar sudu yogurt semula jadi
- 1 1/2 sudu teh jus lemon
- gula secukup rasa
Potong pisang, letakkan dalam pengisar dengan yogurt dan jus lemon. Pukul dengan ringan. Masukkan gula secukup rasa dan pukul hingga sebati. Tuangkan jisim ke dalam tin ais krim dan masukkan ke dalam peti sejuk sehingga ia pekat. Ternyata ais krim yang sangat sedap dengan sedikit asam limau.
