Untuk memiliki rambut yang sihat dan mencegah pelbagai masalah yang berkaitan dengannya, perlu menjalani diet yang seimbang dan berkhasiat. Berikut adalah 5 makanan teratas yang sangat bermanfaat untuk rambut.
Keju kotej
Berkat kehadiran protein berkualiti tinggi, termasuk whey dan kasein, keju kotej melembapkan kulit kepala dengan baik. Apabila kulit kepala sihat dan terhidrat dengan baik, rambut menjadi lebih sihat dan bersinar juga. Di samping itu, kandungan vitamin B dan D dalam curd memberikan sumbangan yang besar terhadap proses pertumbuhan rambut, sementara asid amino secara aktif menyuburkan helai.
Makan keju kotej sebagai makanan ringan atau tambah lauk.
Telur
Keratin adalah sejenis protein yang terdapat pada rambut. Oleh itu, untuk memiliki rambut yang kuat dan sihat, masukkan protein yang mencukupi dalam makanan anda. Telur mengandungi protein berkualiti tinggi yang mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah kerosakan rambut. Pada masa yang sama, vitamin B dan biotin dalam telur membantu mencegah pelbagai masalah rambut dan menjaga kulit kepala tetap terhidrat.
Makan sebiji telur setiap hari atau gunakan topeng rambut telur.
Biji quinoa
Selain telur, biji quinoa juga merupakan sumber protein yang kaya. Pada masa yang sama, vitamin E yang terkandung dalam biji membantu mengawal pengeluaran sebum pada kulit kepala, menjaga agar ia tetap terhidrasi dengan baik dan menjadikan rambut sihat. Nutrien lain seperti niasin, vitamin B dan biotin juga mendorong pertumbuhan dan kekuatan rambut.
Masukkan biji ke salad atau makanan lain.
Badam
Produk lain yang baik untuk rambut adalah kacang almond. Ia mengandungi zink, asid lemak omega-3, vitamin E. Khususnya, zink mengedarkan darah di kulit kepala, menjaga rambut berkilau dan sihat. Di samping itu, vitamin E dan asid lemak omega-3 mencegah banyak masalah yang berkaitan dengan rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut.
Ambil segenggam badam bakar sebagai makanan ringan sepanjang hari.
Brokoli
Vitamin A dan C dalam brokoli memastikan pengeluaran sebum yang baik, perapi rambut semula jadi yang terbaik. Nutrien lain dalam sayur-sayuran, seperti kalium, kalsium, zat besi, magnesium dan asid lemak omega-3, juga mendorong pertumbuhan rambut yang sihat dan mencegah pecahan hujung.
Lebih sihat makan brokoli mentah atau rebus ringan.
