Sebilangan besar lelaki moden yakin bahawa hanya kanak-kanak perempuan sahaja yang boleh mengikut angka tersebut. Tetapi pandangan seperti itu mengenai masalah berat badan berlebihan adalah salah. Obesiti memberi kesan buruk kepada kesihatan, dan mana-mana wanita akan merasa lebih senang berjalan dengan lelaki yang langsing, dan bukan dengan wanita yang perutnya tergantung di pinggang seluarnya.
Cara makan lelaki untuk menurunkan berat badan
Sekiranya anda membiarkan keadaan anda kelihatan seperti itu, ketika bentuknya kabur, ini bermakna anda tidak peduli dengan kesihatan anda.
Jalan keluar yang betul dalam kes ini adalah mengatur makanan anda. Diet lelaki untuk menurunkan berat badan akan membantu anda dengan ini. Lelaki lebih tahan terhadap pelbagai godaan untuk memakan sebilangan produk manis dan akan dapat mengikuti diet hingga akhir. Perkara utama ialah anda memahami sendiri bahawa diet bukanlah kelaparan, tetapi diet yang betul dan seimbang yang tidak termasuk makanan yang tinggi lemak haiwan dan karbohidrat cepat.
Menurunkan berat badan untuk lelaki
Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet lelaki, maka ingatlah bahawa anda perlu makan tiga kali sehari. Makanan mesti kurus dan menyelerakan.
Peraturan asas untuk makanan yang berbeza:
- Sarapan pagi mesti terdiri daripada makanan yang kaya dengan karbohidrat, kerana hari kerja menjelang, dan karbohidrat diperlukan untuk mengisi tenaga yang dikeluarkan.
- Sebaiknya masukkan produk protein untuk makan tengah hari.
- Makanan protein akan membantu anda membakar lemak berlebihan.
- Sebaiknya minum segelas kefir atau jus yang baru diperah antara sarapan dan makan tengah hari.
- Makanan ringan petang yang terdiri daripada keju kotej rendah lemak dan secawan teh bebas gula dan roti renyah akan berguna.
Lebih baik jangan terbawa kopi.
Untuk produk daging, anda perlu mengurangkannya. Anda boleh meninggalkan daging berlemak seperti daging babi dan daging goreng. Lebih baik menggunakan ikan dan pelbagai sayur-sayuran untuk makanan.
Buat salad sayur atau buah. Jangan isi dengan krim masam, dan lebih-lebih lagi dengan mayonis. Salad akan lebih enak jika anda menambah lebih banyak ramuan dan rempah, taburkan dengan jus lemon.
Sup ringan, kentang rebus, oatmeal, biji-bijian gandum yang tumbuh akan membantu anda memperkayakan badan anda dengan unsur surih penting, vitamin, serat dan memuaskan rasa lapar anda.
Sebaiknya lupakan alkohol jika anda memutuskan untuk mengikuti diet. Walaupun kadang-kadang pada hari cuti anda boleh minum segelas wain kering.
Berapa banyak kalori yang diperlukan seorang lelaki untuk menurunkan berat badan
Penting untuk diingat bahawa kerana anda telah memutuskan untuk mengikuti diet lelaki untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu memantau jumlah kalori yang dimakan. Perkara utama adalah tidak menyampaikan dan ingat bahawa kerja keras secara fizikal memerlukan sekitar 2000 kilokalori. Dan bagi mereka yang menghabiskan sepanjang hari di komputer, 1500 kilokalori akan mencukupi untuk mengisi tenaga yang habis. Pastikan untuk mengira nombor secara individu untuk parameter anda (umur, tinggi badan, berat badan, aktiviti fizikal dan kadar kehilangan pound tambahan yang diinginkan). Angka di atas hanya anggaran!
Juga, jangan lupa bahawa anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari. Perut menganggap jus, teh atau kompot sebagai makanan, bukan minuman.
Sekiranya anda menginginkan sosok yang sesuai, maka diet lelaki untuk menurunkan berat badan, tentu saja, akan membantu anda mendekati impian ini. Tetapi untuk memberikan bentuk yang cantik pada tubuh anda, anda tidak boleh melakukannya tanpa gimnasium. Dan gabungan diet dan aktiviti fizikal adalah pilihan terbaik untuk mencapai matlamat yang diinginkan.
