Pemakanan yang betul dapat dibandingkan dengan rancangan perniagaan yang baik - ia bukan sahaja mengekalkan sosok langsing, tetapi juga membantu untuk sentiasa berjaya.
Sarapan pagi
Segera dikatakan bahawa anda perlu menyingkirkan kebiasaan memulakan hari dengan kopi yang kuat dan sandwic yang ditelan di mana sahaja. Sarapan seperti itu hampir tidak dapat dianggap berguna, kerana tidak memenuhi tugas yang diberikan kepadanya - memberi sedikit tenaga, tidak memulakan proses metabolik dalam tubuh. Keberkesanan sarapan pagi ini hampir tidak ada. Kalori yang diterima setelah itu cukup untuk waktu yang singkat, dan perut mula menuntut makanan secara harfiah sejam kemudian, dan mungkin juga lebih awal.
Sarapan pagi mesti berkhasiat, jadi bubur adalah pilihan terbaik. Contohnya, oat, gandum atau jagung. Dan untuk mempelbagaikan diet pagi akan membantu telur dadar atau curd, disiram dengan madu. Sebaiknya minum teh dan kopi tanpa gula, sebagai gantinya menggunakan pemanis berkualiti tinggi. By the way, banyak pakar pemakanan mengatakan bahawa lebih baik memulakan hari dengan makanan protein.
Makanan ringan yang tidak sihat
Di tempat kerja, kebanyakan pekerja pejabat makan, seperti yang mereka katakan, secara santai. Selalunya, jumlah makanan sedemikian setiap hari mencapai 5, atau bahkan 10. Sekiranya anda menambah kalori dari makanan ringan, anda akan mendapat jumlah yang besar! Bagaimana mengatasi tabiat pejabat yang buruk ini?
Mari mulakan sederhana. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah membersihkan laci meja coklat, gula-gula, bagel, biskut, keropok dan makanan berbahaya lain yang tersembunyi di sana. Maka semuanya bergantung pada kemahuan. Di banyak pejabat, meja biasa secara tradisional "dihiasi" dengan pelbagai hidangan. Melaluinya, sangat sukar untuk menahan godaan untuk menjangkau dan mengambil sesuatu. Untuk melakukan ini, anda harus selalu menyimpan sebotol air minum bersih di tangan. Ada keinginan untuk makan makanan ringan? Ambil beberapa teguk, mereka pasti tidak akan menambah inci.
Penekan
Di tempat kerja, seperti yang anda ketahui, seseorang tidak dapat melakukan tanpa ketegangan saraf. Beberapa kanak-kanak perempuan mempunyai beban emosi yang tinggi yang sepenuhnya menghilangkan selera makan mereka, tetapi ada sedikit dari mereka. Semua selebihnya (lebih kerap secara sedar) hanya menahan tekanan, dan kemudian mereka tidak dapat memahami dari mana datangnya pound tambahan ini. Bagaimana anda boleh mengelakkan ini? Anda perlu belajar untuk melihat situasi yang tidak menyenangkan secara berbeza, untuk bertindak balas terhadapnya secara berbeza. Untuk menenangkan diri, anda boleh keluar dan berjalan di sepanjang jalan, dan jika bos melarang meninggalkan bangunan pada waktu bekerja, maka berjalanlah di sepanjang koridor. Kaedah lain yang boleh dipercayai ialah melibatkan diri dalam pekerjaan anda. Lebih-lebih lagi, yang memerlukan perhatian maksimum.
Bagaimana jika kaedah di atas tidak membantu? Kejang tekanan adalah masalah serius, dan tidak semua orang dapat menyingkirkannya tanpa bantuan. Mereka yang tidak berjaya dalam ini mempunyai satu-satunya jalan keluar - untuk beralih kepada ahli psikologi dan pakar pemakanan yang berpengalaman. Mereka akan memberitahu anda bagaimana menjaga kesihatan diri dan kesihatan anda.
