Topik kegemukan kini lebih relevan daripada sebelumnya. Semakin ramai orang berlebihan berat badan. Ramai yang menjalani diet. Tetapi hanya sedikit orang yang berjaya menurunkan berat badan, dan mereka berhenti mengubah diet mereka menjadi lebih baik, memimpin cara hidup biasa mereka. Adakah ini kesalahan diet, atau apakah itu semua sebab ketidakpedulian orang?
Kami sekarang akan membincangkan kesilapan yang paling biasa dalam diet dan cara menyelesaikannya. Jadi:
1 sarapan pagi
Sering kali anda pergi bekerja tanpa sarapan. Mungkin, mereka tidak mempunyai masa, atau ada alasan lain. Selepas 3 jam, anda sangat lapar. Fikiran tentang roti di gerai berhampiran atau gula-gula yang terletak di atas meja rakan sekerja melompat. Walaupun anda menunggu sehingga waktu makan tengah hari, semasa makan tengah hari, anda tidak akan menolak bahagian tambahan. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak ada diet yang berkesan tanpa sarapan setiap hari.
Petua: cuba rancang hari anda agar ada masa untuk sarapan, atau sediakan semuanya pada waktu petang. Sekiranya anda masih tidak mempunyai masa, makan sebiji epal. Jangan sesekali meninggalkan rumah lapar.
2 Alkohol
Pergi ke restoran selepas bekerja, di mana anda minum anggur, anda akan membangkitkan selera. Faktanya ialah walaupun wain adalah produk berkalori tinggi, tubuh memerlukan makanan untuk memulihkan sumber setelah memproses walaupun sedikit alkohol. Oleh itu, anda telah menambahkan lebih banyak kalori untuk makan malam.
Petua: Cuba elakkan alkohol atau minum sedikit. Sekiranya ini berlaku, minum banyak cecair akan membantu menghilangkan kalori yang berlebihan. Air terlibat dalam semua proses metabolik, terutama dalam penghapusan produk penguraian alkohol.
3 Tidak dikira, tetapi dimakan
Kebetulan anda seolah-olah memakan kadar kalori, dan berat badan anda bertambah. Mungkin masalahnya ialah anda menghabiskan kek anak anda, merasai hidangan semasa memasak, atau makan sepotong sesuatu dalam perjalanan. Tetapi ini juga kalori.
Petua: Cuba jangan makan apa-apa di antara waktu makan. Masak dengan sederhana sehingga tidak ada keinginan untuk menyelesaikannya. Makan sedikit di antara waktu makan juga boleh mendorong selera makan atau menyerap saluran pencernaan anda dengan kerja yang tidak perlu sebelum makan penuh.
4 Kalori sebenarnya
Mungkin jumlah makanannya. Sekiranya anda melihat bahawa produk itu tidak berlemak atau makanan, maka ini sama sekali tidak bermaksud bahawa ia boleh dimakan dalam jumlah besar.
Petua: jika bungkusan mengatakan bahawa produk tersebut rendah lemak atau diet, perhatikan juga jumlah kalori. Cuba makan makanan rendah kalori.
5 Hidangan lengkap
Kadang-kadang anda boleh memanjakan diri dengan makanan yang enak, misalnya, makan sebatang coklat. Tetapi selalunya kita tidak dapat menahan diri, dan satu diikuti oleh yang lain.
Petua: Makanan penuh akan membuat anda selamat dari kambuh.
