Ramai orang tahu tidak mempercayai setiap nasihat yang kita baca berdasarkan berita. Tetapi beberapa nasihat sangat umum sehingga kita mendengarnya di semua tempat, walaupun pada dasarnya salah. Dan, kerana beberapa fakta berubah dari masa ke masa, banyak petua kesihatan sudah lapuk dan sering tidak berguna. Inilah petua fesyen topikal yang tidak disukai oleh profesional.
1. Jangan makan soya, ini menyebabkan barah payudara
Anda mungkin pernah mendengar bahawa makanan seperti tauhu dan kedelai mengandungi fitoestrogen yang meniru estrogen dan merupakan ancaman yang berpotensi menyebabkan barah dan ketidakseimbangan hormon. Tetapi sementara beberapa bentuk barah payudara dikaitkan dengan masalah yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon wanita, soya, menurut kebanyakan pakar pemakanan, tidak akan mempunyai kesan negatif yang diyakini. Sebenarnya, soya terbukti dapat melindungi dari barah. Sekiranya makan banyak soya boleh menjadi berisiko, memakan satu atau dua hidangan sehari pasti tidak akan merugikan anda.
2. Makan makanan rendah karbohidrat
Beberapa atlet mengatakan bahawa mereka perlu mengurangkan karbohidrat dalam diet mereka untuk bersenam dengan lebih berkesan. Tetapi pakar pemakanan percaya bahawa karbohidrat tetap menjadi nutrien terpenting semasa melakukan senaman yang kuat, dan terdapat banyak kajian yang membuktikan ini. Menurunkan karbohidrat mungkin baik untuk beberapa atlet profesional, tetapi bukan untuk rata-rata orang yang turun ke gim beberapa kali seminggu.
3. Bahan tambahan tidak berfungsi
Walaupun anda harus berusaha untuk diet yang seimbang, anda tidak boleh menggunakan pelbagai makanan tambahan dan vitamin. Hanya pakar pemakanan yang boleh memilih kombinasi yang tepat daripadanya. Sekiranya anda mahu, lebih baik anda hanya menggunakan multivamin, omega-3, dan magnesium sendiri.
4. Mulakan Hari Anda dengan Biji Biji-Biji
Anda mungkin pernah mendengar bahawa bijirin penuh membuat anda merasa kenyang sepanjang hari, tetapi sebenarnya, ia boleh memberi kesan yang sebaliknya. Sarapan dengan biji-bijian dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan anda memerlukan lebih banyak makanan yang mengandungi karbohidrat dalam jumlah yang lebih tinggi. Sarapan pagi yang betul adalah telur, roti bakar, herba.
5. Makan makanan kecil
Pada beberapa ketika sejak beberapa tahun kebelakangan ini, menjadi popular untuk mengatakan bahawa anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi sering. Tetapi sukar bagi seseorang untuk melanggar peraturan yang telah dilanggar, termasuk sarapan pagi-makan tengah hari-makan malam. Pakar pemakanan menasihatkan untuk tidak melakukan kekerasan psikologi terhadap diri sendiri. Makan dengan cara yang paling sesuai dengan anda. Agar perut dapat berehat, anda boleh mengatur hari puasa seminggu sekali. Dan cuba jangan makan makanan berlemak empat jam sebelum tidur.
