Sebilangan besar nasihat bahawa orang di Internet membaca lebih kerap mengenai pemakanan tidak berkesan mungkin dan menyebabkan banyak masalah dengan saluran gastrousus, dengan peraturan berat badan. Sekiranya anda membetulkan kesilapan dan berhenti melakukan perkara tertentu, kesihatan dan kecergasan anda akan bertambah baik.
Buah dan buah kering pada bila-bila masa
Kesalahan pertama adalah bahawa jika anda memerlukan makanan ringan, buah-buahan dan buah-buahan kering adalah pilihan terbaik. Makanan ringan tidak begitu berguna dan universal untuk semua orang, hakikatnya dengan pengambilan makanan yang kerap, seseorang meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebihan, dan sukar untuk menghilangkannya dengan jenis makanan ini.
Sekiranya anda ingin menikmati makanan ringan, lebih baik melakukannya bukan dengan produk karbohidrat, tetapi fruktosa dari buah adalah karbohidrat, dan makanan sederhana. Dianjurkan untuk mengecualikan makanan kecil yang ada di antara yang utama, tetapi jika anda benar-benar suka, makan kacang, keju, dan pelbagai sayur-sayuran. Makanan ini tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah dan insulin yang banyak, dan buah-buahan akan memberi kesan yang lebih buruk dalam hal ini.
Biji-bijian dan kekacang penuh
Mitos kedua ialah anda perlu makan banyak karbohidrat perlahan, seperti soba, pasta, roti, dan sebagainya. Diduga, produk ini mengandungi banyak vitamin B, ini benar, tetapi selain itu, ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat dan kalori tambahan. Dalam bentuk di mana ia dijual di rak-rak kedai kami, ini hanya sepersepuluh dari apa yang dapat diperoleh dari jenis produk ini. Sekiranya tidak menggunakan makanan kosong seperti itu secara berlebihan, ia hanya akan menyebabkan masalah pada saluran gastrousus dan berat badan berlebihan.
Pemakanan Lemak Rendah
Banyak pakar pemakanan berpendapat bahawa membuang lebih banyak lemak dari diet adalah pendekatan yang betul dan sihat. Mereka lupa bahawa lemak adalah bahagian tubuh manusia, sel-sel dibina dari dalamnya! Nutrien ini secara praktikal tidak meningkatkan kadar gula darah, yang sangat berkualiti.
Sistem hormon berdasarkan pengambilan lemak berkualiti tinggi dan bervariasi dari diet. Meminimumkan elemen ini akan menyebabkan banyak masalah yang akan sangat sukar diselesaikan pada masa akan datang. Lemak diperlukan dalam diet, termasuk tepu dan tak jenuh, tak jenuh ganda.
Meningkatkan pengambilan protein dalam diet
Sebilangan besar orang tidak memerlukan sejumlah besar protein dalam diet mereka, kecuali: wanita hamil, atlet profesional, orang tua, kanak-kanak dan orang-orang yang menjalani pemulihan. Masalahnya adalah bahawa kelebihan akan menyebabkan kelebihan hati, sistem kencing. Bagi orang biasa yang melakukan senaman sederhana, cukup untuk mengambil 1-1,5 gram protein per kilogram berat badan.
Ringkasnya, selalu ragu-ragu dengan nasihat di Internet, bahkan artikel ini bukan "kebenaran pada awalnya." Memproses maklumat, berfikir secara kritis dan menyesuaikan pemakanan anda, menghampiri proses ini dengan penuh tanggungjawab dan kepintaran.
