Ramai orang mementingkan kandungan kalori makanan, dan susu tidak terkecuali. Adakah susu yang ditambahkan ke kopi atau teh akan membahayakan angka tersebut? Bolehkah anda makan sup susu? Agar tidak menemui kejutan yang tidak menyenangkan di cermin, anda harus mengetahui terlebih dahulu kandungan kalori minuman ini.
Arahan
Langkah 1
Untuk menentukan kandungan kalori susu, pertama anda perlu mengetahui kandungan lemaknya. Peratusan lemak dalam susu berbeza-beza bergantung pada musim, pemakanan dan pemeliharaan lembu, dan jenis haiwan. Kandungan lemak sangat berbeza sepanjang tempoh pemerahan pertama dan pada akhir tempoh pemerahan. Dalam empat hingga lima bulan pertama, peratusan kandungan lemak susu disimpan pada tahap yang sama, sekitar 3, 5–4%, dan kemudian mulai tumbuh dengan cepat, kadang-kadang mencapai 6%. Pada musim gugur dan musim sejuk, susu biasanya lebih gemuk.
Langkah 2
Sekiranya anda membeli susu di kedai, kandungan lemaknya harus ditulis pada label harga dan pada bungkusan itu sendiri. Bergantung pada perusahaan yang menghasilkan susu, kandungan kalori walaupun dalam produk dengan kandungan lemak yang sama mungkin berbeza, tetapi perbezaan ini tidak begitu besar dan berjumlah beberapa unit. Jadi, dalam seratus gram susu 1.5% mengandungi 47 kalori, dalam susu 3, 2% lemak - 60, dalam 3.5% - 64 kalori. Susu pekat dengan kandungan lemak 7.5% mengandungi 140 kalori dalam seratus gram.
Langkah 3
Produk paling rendah kalori adalah susu skim. Untuk mendapatkannya, krim dipisahkan dari susu keseluruhan, dan di masa depan ia digunakan sebagai produk bebas dan dalam pengeluaran makanan tenusu makanan. Seratus gram susu skim hanya mengandungi 31 kalori.
Langkah 4
Sekiranya anda membeli susu berperisa, kandungan kalori mungkin berbeza dengan kandungan kalori susu biasa dengan kandungan lemak yang sama. Kaji bungkusannya dengan teliti - pengeluar harus memperhatikan jumlah kalori yang terdapat dalam seratus gram minuman.
Langkah 5
Gunakan kalkulator kalori untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam sarapan anda. Untuk melakukan ini, tandakan peratusan kandungan lemak susu dan nyatakan bilangan mililiter. Dalam beberapa saat, program ini akan memberi anda jawapan.
