Smoothie memasak dibandingkan dengan gaun hitam kecil dalam industri fesyen. Minuman pekat ini boleh dihidangkan di meja perayaan dan pada hari-hari biasa, untuk sarapan dan sepanjang hari. Menyiapkan smoothie dengan cepat, dan segelas minuman pekat ini dapat memberi tenaga kepada anda dalam jangka masa yang lama.
Smoothie kiwi
Tuangkan segelas yogurt rendah lemak ke dalam pengisar. Kupas dan potong 3 biji kiwi dan 2 pisang masak. Masukkan segenggam blueberry beku dan pukul hingga sebati.
Smoothie nanas
Tuang setengah gelas santan dan jumlah yogurt vanila yang sama ke dalam pengisar. Potong pulas nanas dan kelapa menjadi kepingan dan hantar ke pengisar. Pukul hingga sebati.
Smoothie teh hijau
Bancuh teh hijau yang kuat. Tuangkan 3/4 cawan ke dalam pengisar. Potong satu pisang masak dan 200 g tembikai ke dalam kepingan dan letakkan dalam pengisar, kemudian tuangkan susu badam (1/4 cawan) dan tambahkan satu sudu teh madu. Pukul koktel hingga rata. Sekiranya smoothie keluar berair, tambahkan beberapa bahagian ais dan pukul lagi.
Smoothie Pisang Kopi
Potong 1 pisang masak ke dalam kepingan. Tuang 1 cawan susu dan 0.5 cawan kopi hitam ke dalam pengisar. Masukkan 2 sudu teh gula dan kepingan pisang. Pukul semuanya sehingga sebati. Masukkan sedikit ketulan ais dan pukul lagi.
Smoothie delima
Ambil 3/4 cawan susu, 2 ketulan ais, 1 pisang besar (dipotong kecil), 2 sudu teh badam, 3 sudu teh serbuk protein, 1 sudu teh madu. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan pukul dan tuangkan ke dalam gelas tinggi.
