Berikut adalah beberapa resipi untuk membuat smoothie sihat dan enak dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Masak pada waktu pagi dan makan dengan kerap.
Smoothie dengan coklat, selai kacang dan pisang
Mentega kacang, jika dikonsumsi secara berkala, menormalkan tekanan darah kerana kandungan kalium, magnesium, asam amino dan serat. Walaupun coklat gelap (koko), yang mengandungi flavonoid, mengurangkannya.
Dalam pengisar, tambahkan 1 pisang beku cincang, 2 sudu mentega kacang, 1 sudu coklat gelap (atau koko), sedikit madu, dan 2 cawan susu.
Campurkan semua bahan ini bersama-sama. Kemudian tuangkan jisim yang dihasilkan ke dalam gelas. Minum setiap hari pada waktu pagi.
Smoothie dengan delima, mangga dan tembikai
Delima menyekat enzim tertentu dalam badan yang meningkatkan tekanan darah. Mangga kaya dengan vitamin C, yang memperbaiki kerosakan radikal bebas pada dinding arteri dan dengan itu mengurangkan tekanan darah tinggi.
Ambil 1 cawan biji delima, beberapa keping mangga, raspberi, dan jus tembikai.
Gaul sebati dalam pengisar. Minum smoothie setiap pagi.
Smoothie blueberry, pisang dan bayam
Blueberry mengandungi antioksidan (antosianin) yang membantu menormalkan tekanan darah. Smoothie ini diperkaya dengan kalium, nitrat diet dan probiotik, yang penting untuk pesakit hipertensi.
Masukkan 1 cawan blueberry beku, 1 pisang masak dan 1 cawan yogurt rendah lemak rendah dan 1 cawan bayam dalam pengisar.
Kacau bahan-bahan ini dan tuangkan campuran ke dalam gelas. Minum setiap hari pada waktu pagi.
