Tahukah anda bahawa doktor menasihatkan agar tidak hanya makan makanan yang sihat, tetapi juga menggabungkan makanan ini dengan betul untuk meningkatkan faedah dari mereka? Apakah makanan terbaik untuk digabungkan?
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda kerap selesema, kelihatan pucat, kulit anda kering, dan rambut anda kusam dan rapuh, maka badan anda mungkin kekurangan zat besi. Wanita terdedah kepada kekurangan zat besi pada hari-hari haid mereka. Gabungan hati dan kubis dalam makanan adalah pencegahan anemia kekurangan zat besi yang baik. 300 gram hati, bersama dengan sejumlah kubis, akan mengisi semula tubuh anda dengan 15 gram zat besi - ini adalah dos harian penuh.
Langkah 2
Untuk pencegahan barah, perlu menggabungkan buah sitrus dengan teh hijau. Memang teh ini mengandungi polifenol katekin, yang menyumbang kepada penindasan sel-sel malignan. Tetapi teh hijau hanya 20 peratus daripada bahan berguna ini, dan digabungkan dengan jus sitrus - sudah 80%. By the way, jika anda menambah sesudu gula, maka nutrien akan diserap oleh badan dengan lebih baik.
Langkah 3
Malah kanak-kanak tahu bahawa wortel mengandungi banyak vitamin A. Oleh itu, vitamin ini sangat membantu tubuh melawan virus dan jangkitan, tetapi tanpa zink tidak dapat diserap, oleh itu, hampir tidak ada arti dari itu. Zink terdapat dalam daging ayam dalam kuantiti yang banyak, oleh sebab itu, jika digabungkan, lobak merah dan ayam akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh.
Langkah 4
Gabungan brokoli dan telur sangat bagus untuk melegakan sindrom PMS. Brokoli dipasangkan dengan telur, kerana kalsium dan vitamin D yang dikandungnya, dapat mengurangkan gejala PMS sebanyak 40 persen. Tambahan, telur dadar brokoli memang sedap.
Langkah 5
Telur hancur yang digoreng dalam minyak sayuran adalah sumber vitamin E yang sangat baik, yang penting untuk warna kulit dan kecantikan. Tetapi perlu diingat bahawa anda tidak boleh memasak telur selama lebih dari dua minit, kerana suhu tinggi memudaratkan nutrien.
Langkah 6
Menggabungkan alpukat dan bayam adalah baik untuk penglihatan anda. Betul, bayam mengandungi vitamin A dan lutein, yang berguna untuk mata, dan dalam alpukat terdapat banyak kali bahan ini. Selain itu, alpukat mengandungi lemak sihat yang membantu penyerapan dan pembubaran vitamin A dan lutein. Anda boleh membuat salad alpukat dan bayam dengan berpakaian sitrus.
