Ramai orang tahu tentang kegunaan merancang sesuatu dalam kehidupan mereka sendiri terlebih dahulu. Adakah peraturan ini berlaku untuk pemakanan harian? Sememangnya Ya! Dan, jika ada tekad besar untuk menjadikan hidup anda lebih mudah dengan mula makan dengan betul dan sihat, maka anda berada di jalan yang benar.
Perlu diingat bahawa penekanan hanya diberikan pada makan malam. Lagipun, pada waktu inilah seluruh keluarga berkumpul di meja. Walaupun sarapan dan makan tengah hari adalah makanan perseorangan: seseorang tidak mempunyai sarapan sama sekali, dan makan tengah hari paling sering berlaku di luar perapian.
Untuk freelancer seumur hidup, yang tempat kerjanya adalah sofa lembut, anda boleh mengesyorkan makan tengah hari dengan sisa makan malam, atau dengan cepat mengatur salad hijau sederhana yang terdapat di dalam peti sejuk.
Oleh itu, mari kita mulakan.
Untuk menyusun menu mingguan yang lengkap, anda harus menghabiskan masa lapang selama 60 minit. Sebaiknya lakukan ini pada hari Sabtu supaya anda dapat membeli semua bahan makanan yang diperlukan semasa perjalanan Ahad ke pasar raya. Secara beransur-ansur, persiapan seperti itu akan memakan masa yang lebih sedikit dan menjadi kebiasaan yang berguna.
Cobalah untuk tidak membuang menu yang telah disusun sebelumnya dengan kejam, tetapi masukkan ke dalam folder yang berasingan - setelah itu, kemungkinan kemudian akan berjaya menggantikan pilihan yang telah siap.
Untuk menyusun menu, mempersiapkan diri dengan beberapa:
- sebatang pensel, bolpoin juga akan berfungsi;
- kertas. Lazimnya menasihati pemandangan lanskap, tetapi lebih senang menggunakan buku nota berlapis nipis;
- resipi masakan. Di sini, semua orang memilih secara bebas: seseorang mengambil buku masakan lama, dan untuk seseorang Internet adalah guru memanah terbaik.
Kehidupan sebenar, atau Cara menggabungkan keadaan dan menu
Sebaiknya buat hari sayur sekurang-kurangnya seminggu sekali. Biarkan makanan selebihnya menjadi beberapa ikan, beberapa hari daging, tetapi satu hari harus dibiarkan percuma. Perkara ini diperlukan sekiranya anda pasti tahu bahawa anda makan bersama ibu bapa anda pada hari Sabtu, atau pergi ke restoran sebagai bonus untuk minggu kerja yang sukar.
Sekiranya anak-anak anda menghadiri kelab dan bahagian, rancanglah menu agar masa tidak berjalan untuk memasak, tetapi untuk anak-anak. Sangat mudah dilakukan: rancang makanan sehari sebelum acara ini dalam jumlah yang banyak, sehingga cukup makanan selama beberapa hari. Dan tidak sukar bagi anda, dan anda akan mempunyai masa untuk keluarga anda!
Pada hari-hari sibuk atau anda tahu anda akan pulang lewat, pilihlah makanan sederhana. Contohnya, ikan, hidangan sayur, salad ringan. Ia akan menjadi indah jika makanan seperti itu enak dan sejuk, atau memerlukan pemanasan sebentar di dalam microwave.
Lebih baik merancang makanan atau resipi yang kompleks untuk anda lebih dekat pada hujung minggu. Selepas hari yang sukar, lebih baik berehat bersama orang yang anda sayangi daripada berkeliaran di dapur selama beberapa jam lagi.
Lazimnya, hidangan penuh memerlukan purata 45 minit. Pengecualian adalah, mungkin, hidangan dari ketuhar. Tetapi di sini anda boleh menyediakan semuanya, kemudian memasukkannya ke dalam ketuhar dan biarkan untuk menjalankan perniagaan anda. Itulah sebabnya kaedah memasak ini harus menjadi kaedah utama. Juga, pilihannya ialah menghubungkan keajaiban teknologi moden dan pembantu di dapur - multicooker.
Sebelum anda membuat senarai selama seminggu secara membabi buta, lakukan semakan di peti sejuk anda. Selalunya berlaku di sini bahawa terdapat banyak produk yang mesti dimakan dengan segera. Atas dasar mereka, anda membina program makanan keluarga anda sendiri.
Sekiranya gema hanya berjalan di dalam peti sejuk, maka akan lebih mudah untuk menyusun menu selama seminggu - anda boleh memasukkan apa sahaja di sini!
Untuk makan dengan segera, atau Buat menu langkah demi langkah
Mari kita mulakan dari petua ke menu itu sendiri.
Perkara berikut boleh muncul di sehelai kertas:
- Isnin: hari ikan;
- Selasa: hari vegetarian (kami memasak selama dua hari).
- Rabu: kami makan sisa hari Selasa;
- Khamis: sup kubis borscht atau daging;
- Jumaat: makan tengah hari dengan ibu bapa;
- Sabtu: hidangan ayam;
- hari minggu: "berkhayal" dari apa yang tinggal.
Anda kini boleh membaca buku resipi anda. Anda harus segera menuliskan hidangan yang anda suka bertentangan dengan hari dalam seminggu. Sekiranya anda menggunakan buku masakan, sertakan nombor halaman resipi. Sekiranya anda menjumpai pilihan yang lebih menarik, betulkannya. Hanya tanpa fanatik, jika tidak anda berisiko untuk tidak membuat pilihan sama sekali.
Terdapat banyak pilihan untuk menyusun menu mingguan. Di sini anda mempunyai kebebasan memilih sepenuhnya, dan artikel tersebut hanya memberikan contoh asas tindakan yang mungkin berlaku untuk suri rumah. Menu harus dipertimbangkan secara berasingan untuk setiap keluarga, berdasarkan citarasa dan ukuran dompet.
