Nativity Fast adalah puasa terakhir tahun ini selama beberapa hari. Ia berlangsung selama 40 hari dan diakhiri dengan Perayaan Besar - Kelahiran Kristus. Dalam tempoh dari 25 November hingga 6 Januari, penggunaan telur, daging dan produk tenusu, serta minuman beralkohol dilarang. Orang berpenyakit kronik tidak mungkin berpuasa. Oleh itu, agar tidak membahayakan kesihatan, disarankan untuk membuat keputusan tentang puasa dengan mempertimbangkan pendapat profesional perubatan dan restu seorang imam.
1. Supaya puasa tidak menjadi tekanan bagi badan, makanan haruslah berpatutan dan seimbang. Tugas utama orang yang berpuasa adalah untuk mencegah kekurangan protein. Oleh itu, semasa menyusun menu tanpa lemak, perhatian harus diberikan kepada produk yang mengandungi protein sayuran (kekacang, kacang soya, cendawan, kacang).
2. Anda perlu bersiap sedia untuk berpuasa terlebih dahulu. Oleh itu, kira-kira dua minggu sebelum dimulakan, cuba beralih ke makanan ringan, mengelakkan makanan berlemak.
3. Pada hari Rabu dan Jumaat, iaitu pada hari makan kering (larangan makan makanan yang dimasak), fokuskan pada kacang, buah-buahan, sayur-sayuran dan roti dedak.
4. Pastikan makan ikan pada hari ketika produk ikan dibenarkan (Selasa, Khamis, Sabtu dan Ahad antara 28 November dan 1 Januari).
5. Untuk fungsi normal saluran pencernaan, kursus pertama harus ada dalam diet. Oleh itu, buat sup cendawan dan sayur.
6. Untuk mengelakkan kemurungan, jangan lupa tentang pencuci mulut. Puasa menghargai makanan sederhana yang memerlukan pemprosesan dan penyediaan minimum. Oleh itu, buah-buahan kering (aprikot kering, prun, kurma, buah ara, pisang kering) dan madu sangat sesuai sebagai pencuci mulut.
7. Sekiranya menu puasa bervariasi dan seimbang, maka puasa akan memberi kesan positif kepada kesihatan anda, memberikan pembersihan badan dan memperkaya dengan vitamin.
