Menjelang musim bunga, tubuh manusia habis, kekurangan vitamin. Biasanya, kekurangan vitamin musim bunga menampakkan diri dalam keletihan umum, peningkatan penyakit kronik dan mood yang tidak stabil, insomnia.
Sebelum membeli multivitamin farmasi, anda perlu belajar cara makan dengan betul, ketahui vitamin apa yang kekurangan badan anda.
- Gusi berdarah boleh terjadi kerana kekurangan vitamin C (zucchini, kacang polong, kubis, epal, kiwi, tomat, wortel, selada air, pinggul mawar).
- Depresi, perubahan mood, kegelisahan - Vitamin B (B1, B5, B6, B12: kuning telur, kekacang, kacang, cendawan, brokoli, bijirin, kaviar, hati sapi, keju cottage, susu).
- Keretakan di sudut bibir - B2 (ayam, daging lembu, soba, cendawan, telur ayam, nasi, roti putih).
- Anemia, masalah usus - B9 (sayur-sayuran hijau, roti gandum, madu, ragi, kekacang).
- Kerosakan penglihatan pada waktu malam - vitamin A (hati sapi, hati ikan kod, ikan berlemak, telur ayam, susu, mentega).
- Mengupas kulit kepala, rambut kering - vitamin H (hati sapi, ragi, kekacang, kembang kol, kacang, bayam, tomato).
- Kelemahan otot - vitamin E (minyak kacang soya, minyak bunga matahari, kuman gandum, kenari, kacang hazel, kacang soya).
