Untuk mendapatkan sosok anda yang sangat baik untuk musim pantai, anda harus memasukkan dalam menu sebanyak mungkin sayur-sayuran sihat, yang mengandungi banyak vitamin dan nutrien.
Asparagus
Asparagus kaya dengan beta-karoten dan vitamin C. Ia adalah sumber serat dan antioksidan, dan hampir bebas kalori. Agar anda tidak hanya dapat memikirkan kesihatan, tetapi juga menikmati rasa asparagus, anda perlu memilih batang yang paling tebal dan berair.
Artichokes
Sayuran ini mempunyai minimum lemak dan serat maksimum - pilihan yang ideal bagi mereka yang sedang menjalani diet. Oleh kerana serat tidak larut, pencernaan mula berfungsi dengan lebih baik, masalah dengan sembelit hilang. Asid folik dalam artichoke membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Kalium, yang terdapat dalam artichoke dalam jumlah besar, mempunyai kesan yang baik pada tubuh.
Saderi
Saderi mengandungi banyak air, tetapi hampir tidak ada kalori. Ia memberikan rasa kenyang dan menepati badan dengan vitamin dan mineral. Di samping itu, ia adalah sumber serat, tanpa diet tidak akan berkesan.
Lada
Lada manis tinggi antioksidan, sementara lada pahit mengandung capsoicin, yang mempercepat pembakaran lemak di dalam badan. Serat membantu mengelakkan anda merasa lapar, dan kandungan vitamin K, C dan A yang tinggi menjadikan lada sebagai tambahan berguna untuk salad apa pun.
Lobak
Lobak mempunyai rasa pedas yang tidak disukai semua orang, tetapi sayur ini mengandungi banyak asid folik dan vitamin C. Tidak banyak serat dalam lobak, tetapi ketiadaannya dikompensasi oleh belerang, yang memastikan pencernaan yang betul. Kelebihan lobak lain adalah kesan anti-radang, yang membantu mengatasi banyak penyakit.
Bayam
Ini adalah gudang magnesium, zat besi dan vitamin sebenar - dari C hingga K dan B6. Bayam sering diremehkan tanpa rasa, tetapi anda selalu boleh memilih resipi secukup rasa untuk menjadikan badan sihat dan badan cantik.
