Antara makanan diet yang paling sihat adalah brokoli, oatmeal, epal, keju cottage, dada ayam. Produk ini kaya dengan vitamin dan mineral yang sangat berguna untuk tubuh manusia.
Arahan
Langkah 1
Brokoli. Makanan ini kaya dengan vitamin, folat, kalsium dan fitonutrien yang mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan juga barah. Kerana kepekatan vitamin C dan beta-karoten yang tinggi, brokoli mempunyai kesan antioksidan dan membantu melambatkan proses penuaan badan. Kandungan serat yang tinggi dalam produk ini memberi kesan positif kepada sistem pencernaan. Brokoli mempunyai kandungan kalori rendah - 34 kcal / 100 g.
Langkah 2
Serpihan oat. Sebilangan besar karbohidrat, yang melembapkan badan dengan tenaga untuk jangka masa yang panjang, mencegah munculnya rasa lapar. Oatmeal mengandungi banyak vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi manusia. Vitamin B melancarkan pencernaan makanan, mengambil bahagian dalam proses metabolik. Kalsium dan fosforus menguatkan tulang. Mineral dan zat besi mengurangkan risiko penyakit jantung. Selain itu, oatmeal sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah perut. Vitamin A dan E baik untuk kulit dan terlibat dalam sintesis sel-sel baru, yang menyumbang kepada peremajaan badan.
Langkah 3
Keju kotej. Ini adalah produk susu fermentasi yang sihat yang mengandungi kalsium, fosforus, vitamin B, mineral dan unsur surih. Asid amino yang terdapat dalam produk ini membantu mencegah penyakit hati dan aterosklerosis. Curd mempunyai kesan positif pada sistem saraf. Keju kotej rendah lemak adalah produk makanan yang tidak dapat diganti. Pengambilan keju kotej setiap hari menyumbang kepada pencegahan tuberkulosis, anemia, penyakit sistem muskuloskeletal.
Langkah 4
Epal hijau. Ini adalah buah yang sangat sihat yang mengandungi sejumlah besar vitamin, nutrien dan unsur surih. Mereka mengandungi banyak vitamin C, A, kumpulan B, E antioksidan, fosfor, magnesium, banyak serat. Epal adalah produk diet rendah kalori yang indah. Buah ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan dan sembelit. Epal juga menormalkan aktiviti hati.
Langkah 5
Daging ayam putih. Daging ayam putih adalah payudara. Ini adalah produk rendah kalori yang boleh dan harus dimakan semasa diet. Ia mengandungi banyak protein, yang diperlukan untuk orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang tinggi. Kandungan kalori produk adalah 110 kcal / 100 g. Payudara mengandungi vitamin B, zat besi, magnesium, yang bermanfaat untuk sistem peredaran darah tubuh manusia.
