Sukar untuk membuat pilihan yang salah dalam soal makanan laut. Segala makanan laut sihat, dan pilihannya sangat bervariasi dan kaya sehingga sesiapa sahaja akan menemui sesuatu yang mereka suka.
Arahan
Langkah 1
Ikan, udang, udang karang, kerang, dan makanan laut boleh (dan seharusnya) ada dalam diet setiap orang yang sihat hati, dan para pakar menasihatkan memakannya sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Inilah ikan yang mengandungi set nutrien yang optimum:
• Salmon
• Ikan tenggiri
• Halibut
• Herring
• Tuna
• Sardin
Langkah 2
Hadkan makanan laut yang telah dibuat dengan pembakar roti, mentega, marjerin, dan keju.
Cara Memasak Berguna:
• Memanggang
• Bakar di dalam ketuhar
• Mendidih
• Masakan wap
Langkah 3
Sekiranya ikan segar yang baik sukar dicari atau produk serupa tidak sesuai dengan anggaran anda, ikan beku atau kalengan adalah pengganti yang sangat baik. Ingatlah bahawa yang terbaik adalah membeli ikan dalam tin dalam jusnya sendiri, dan bukan dengan bunga matahari atau minyak zaitun.
Makanan laut tinggi protein dan minimum lemak tepu. Memakannya dapat menurunkan trigliserida (lemak dalam darah anda) dan risiko penyakit jantung anda.
Langkah 4
Burung
Sudah lama tidak menjadi rahsia lagi bahawa daging kalkun dan ayam adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari diet apa pun, termasuk yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Daging ayam dan ayam belanda putih hampir tidak mengandungi lemak. Daging yang lebih gelap juga boleh dimakan, tetapi sebelum itu, anda mesti mengeluarkan kulit daripadanya. Daging Turki lebih rendah kalori daripada daging ayam, jadi pertimbangkan bagaimana meningkatkan jumlah produk ini dalam makanan anda.
Terdapat banyak cara untuk memasak daging unggas; terdapat juga sebilangan besar resipi menarik yang akan membantu mengubah makanan sihat menjadi enak dan cantik. Lain kali, pilih dan beli produk-produk yang akan berterima kasih kepada hati anda.
