Makan makanan yang mengandungi protein sepanjang hari membantu tubuh meningkatkan metabolisme, yang sangat penting bagi orang yang gemuk. Produk tenusu adalah sumber kalsium yang baik, dan setelah diet seperti itu, rambut, kuku dan gigi akan cantik dan sihat, tidak seperti beberapa pilihan penurunan berat badan yang lain.
Salah satu hari yang paling disukai bagi orang yang telah mencuba diet dan sistem pemakanan yang berbeza adalah protein. Ramai orang tahu apa artinya duduk sehari di kefir atau epal, dan pada hari puasa seperti itu, anda boleh makan produk tenusu, ikan dan daging, di samping itu, dibenarkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sudah tentu, badan menerima "sekatan" sedemikian jauh lebih mudah.
Cara memilih produk
Daging pada hari protein harus dimakan tanpa lemak dan rebus. Ia boleh berupa ayam atau ayam belanda, daging sapi, dan dari ikan: ikan trout, tuna atau salmon merah jambu - mereka mempunyai kandungan protein tertinggi. Dari produk bukan daging, telur, kacang dan keju kotej mengandungi protein, penggunaannya juga dibenarkan pada hari-hari puasa seperti itu.
Untuk mengatur hari protein, anda perlu memikirkan dan menyediakan menu. Tidak masuk akal untuk mengonsumsi semua protein berturut-turut dalam satu hari, lebih baik mengulangi pemuatan seperti itu dengan kekerapan berterusan, dan kemudian anda dapat mencuba semua pilihan untuk menu protein.
Keseluruhan jumlah makanan setiap hari harus dibahagikan kepada 5-6 hidangan dan sering dimakan. Sekiranya keputusan dibuat untuk makan daging, maka sepotong ayam belanda atau dada ayam direbus dan dibahagikan kepada beberapa bahagian. Untuk mempelbagaikan menu protein, anda boleh minum kefir atau yogurt rendah lemak atau makan pisang untuk sarapan. Makan tengah hari dan makan malam hanya daging, tetapi makan malam mestilah separuh lebih kecil dan isipadu lebih ringan. Harus ada makanan ringan sayur atau buah di antara waktu makan.
Sekiranya hari puasa seperti ini adalah keju kotej dan kefir, maka anda perlu memilih produk tenusu rendah lemak. Anda boleh menambahkan keju keras, susu dan yogurt untuk diet ini.
Kegunaan pemunggahan protein
Ciri yang sangat penting pada hari protein ialah semasa pemunggahan normal, bukan sahaja sel lemak, tetapi juga otot dibakar. Dan protein produk tenusu dan daging tidak membenarkan ini, jadi badan hanya membuang kilogram yang tidak diperlukan. Walaupun kenyataan bahawa pembongkaran badan adalah yang paling lembut, anda juga perlu bersiap secara mental untuk menjalani hari protein. Pastikan untuk menambah aktiviti fizikal pada hari ini, berenang atau sekurang-kurangnya berjalan-jalan di udara segar.
Mungkin pertama kali sukar bagi tubuh untuk menahan hari puasa. Namun, jika anda membuat promosi sekali sahaja, maka tidak ada gunanya memulakan. Sekiranya anda menyetel badan anda dan memuat semula secara berkala, seminggu sekali, ia akan terbiasa dari masa ke masa, dan sistem pemakanan seperti itu akan membawa hasil yang sangat baik untuk kesihatan dan penampilan keseluruhan tubuh.
