Orang yang memutuskan untuk berhenti makan karbohidrat atau, sebaliknya, berpegang pada diet tinggi karbohidrat, pertama sekali harus menavigasi makanan. Karbohidrat atau bahan organik yang mengandungi gula boleh menjadi sederhana atau kompleks. Oleh itu, makanan apa yang harus dielakkan agar tidak mengisi badan dengan bahan-bahan ini?
Arahan
Langkah 1
Karbohidrat sederhana terdapat dalam buah-buahan, gula-gula dan roti bakar, coklat, pelbagai gula-gula dan produk tenusu. Karbohidrat kompleks terdapat dalam beras, tepung, jagung, bijirin dan kekacang, serta alkohol gula dan serat tumbuhan, yang diperbolehkan pada diet rendah karbohidrat. Selalunya, diet seperti ini diresepkan untuk pesakit diabetes untuk mengawal kadar insulin, tetapi mereka juga digunakan oleh banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan.
Langkah 2
Karbohidrat tidak terdapat dalam protein daging dan haiwan, tetapi gula dan bumbu sering digunakan dalam pemprosesan daging. Anda juga harus mengelakkan daging yang diproses dan dalam tin (daging asap, ham, sosis, sosis), yang selalu mengandungi sebilangan kecil karbohidrat. Semasa membeli produk pra-bungkusan, anda harus meneliti labelnya dengan teliti, yang menunjukkan adanya bahan organik yang mengandungi gula.
Langkah 3
Secara semula jadi mereka tidak mengandungi karbohidrat: sapi, daging lembu, domba, babi, lidah, ginjal, hati dan otak, ayam belanda, ayam, itik, angsa dan telur. Karbohidrat juga tidak terdapat dalam mentega, salmon, halibut, trout, lobster, udang, ketam, kerang, daging eksotik dan daging permainan. Daripada perasa, tidak ada karbohidrat dalam garam, sayur-sayuran, kacang dan minyak buah, lemak haiwan, beberapa jenis marjerin dan minyak masak gabungan.
Langkah 4
Dari minuman, karbohidrat tidak ada dalam air, teh, kopi, soda diet, dan alkohol. Walau bagaimanapun, pengeluar mungkin menambahkan pemanis tiruan pada beberapa minuman, jadi sekali lagi, anda perlu membaca label dengan teliti. Juga, pengeluar sering menunjukkan pada bungkusan bahawa produk tersebut tidak mengandungi karbohidrat, tetapi ini tidak selalu benar, kerana undang-undang membenarkan untuk menetapkan kandungan karbohidrat sifar, walaupun produk tersebut mengandung hingga 1 gram.
Langkah 5
Ingat bahawa hanya mengambil makanan bukan karbohidrat boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda - oleh itu, disarankan untuk menjalani diet rendah karbohidrat hanya setelah nasihat profesional dari doktor anda.
