Malangnya, tidak ada makanan ajaib yang dapat dengan mudah menghilangkan lemak perut. Tetapi beberapa makanan mempunyai khasiat yang dapat membantu dalam memerangi lemak, seperti membantu mengatur kadar gula dalam darah, sehingga mencegah lemak terkumpul. Berikut adalah antara mereka.
Arahan
Langkah 1
Alpukat. Hanya setengah alpukat yang mengandungi 10 gram lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengawal gula darah, meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut.
Langkah 2
Biji-bijian utuh kaya dengan serat tidak larut yang menyahtoksin perut dan usus. Mereka juga membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Tukar karbohidrat halus seperti nasi putih dan roti putih untuk roti gandum, beras perang, dan dari masa ke masa, anda akan melihat penurunan lemak perut.
Langkah 3
Serat larut (serat) yang terdapat dalam kekacang, sayur-sayuran, dan buah-buahan membantu mengurangkan lemak viseral yang terdapat jauh di dalam perut. Lemak viseral lebih berbahaya bagi kesihatan daripada lemak subkutan. Ia boleh menyebabkan diabetes dan penyakit hati berlemak. Oleh itu, cubalah mengambil kekacang, kacang hijau, atau epal setiap hari.
Langkah 4
Satu pisang adalah makanan ringan kaya kalium yang menyokong fungsi otot. Pisang rendah lemak dan mengandungi pektin, yang membantu memuaskan rasa lapar.
Langkah 5
Citrus flavonoid membantu hati membakar lemak dengan lebih berkesan. Dan limau gedang mengandungi derivatif yang mengurangkan selera makan.
Langkah 6
Dari semua kacang, pistachio adalah kalori yang paling rendah. Mereka mengandungi lemak tak jenuh. Dan serat yang terkandung di dalamnya melawan kolesterol "buruk".
Langkah 7
Blueberry dapat membantu mengurangkan pembentukan lemak perut. Kajian menunjukkan bahawa kerana kandungan fitokimia mereka, blueberry mengurangkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik, yang menyebabkan peningkatan jumlah lemak perut.
Langkah 8
Soya. Penyelidikan menunjukkan bahawa isoflavon soya membantu mengatur metabolisme badan. Ini bermaksud bahawa mereka menghalang pengumpulan lemak.
Langkah 9
Kayu manis mengatur kadar gula dalam darah dengan mencegah lemak perut. Tambahkan sedikit kayu manis ke dalam semangkuk tepung oat dan sarapan pagi yang sempurna sudah siap.
Langkah 10
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan teh hijau bukan hanya mempercepat penurunan berat badan, tetapi juga mengurangkan lemak perut.
Langkah 11
Minyak zaitun mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangkan lemak perut. Gantikan minyak biasa anda dengan minyak zaitun.
Langkah 12
Hijau. Rendah kalori dan tinggi nutrien dan serat, ia adalah tambahan yang baik untuk diet mereka yang ingin menghilangkan lemak perut.
Langkah 13
Sebagai tambahan kepada produk di atas, anda akan dibantu untuk melawan lemak badan: salmon, badam, coklat gelap, minyak biji rami.
