Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk makan dengan baik dan sedap. Walau bagaimanapun, kadang-kadang keinginan ini menjadi obsesi. Ketahui cara mudah untuk mengatasi selera makan yang meningkat.
1. Saya ingin memulakan dengan fakta bahawa mereka yang gemar diet paling kerap ditangkap oleh "zhora". Apabila kita mengurangkan diet kita, kita tidak memikirkan bahaya yang kita lakukan kepada tubuh! Dan dia, memperjuangkan dirinya sendiri, membuat kita kehilangan kawalan terhadap diri kita sendiri. Itulah sebabnya peraturan pertama dengan diet apa pun adalah untuk mengelakkan rasa lapar.
2. Makan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Tubuh akan tahu bahawa ia, sayang, akan selalu diberi makan, dan anda tidak akan mogok dan menerkam makanan, seperti kali terakhir.
3. Sentiasa merancang makanan anda dengan teliti. Jangan biarkan keadaan ketika anda pulang dan tidak tahu makan apa! Ingat bagaimana ia biasanya berakhir: anda pergi ke kedai terdekat dan mula meraih segalanya di bawah pengaruh kelaparan: salad, penkek, yang anda hanya perlu panaskan dalam ketuhar gelombang mikro, dan beberapa kek dan roti.
4. Sebelum makan, jangan minum minuman beralkohol, terutama minuman keras - ia menghalang pusat kenyang, dan anda akhirnya makan lebih banyak.
6. Pastikan minum lebih banyak. Selalunya rasa lapar kita … dahaga! Ngomong-ngomong, secawan kopi atau teh yang kuat memadamkan selera makan anda!
7. Masukkan makanan kaya serat dalam makanan anda, seperti roti bijirin, dedak. Mereka akan memberi anda rasa kenyang untuk masa yang lama. Juga, makan lebih banyak sayur-sayuran, terutama yang hijau: mereka memerlukan lebih banyak tenaga untuk diproses daripada yang dikandungnya!
8. Perhatikan juga jumlah protein dalam makanan. Keju kotej akan memenuhkan anda lebih baik daripada salad atau epal - ingat ini.
9. Makan dari pinggan kecil untuk kawalan yang lebih baik terhadap saiz bahagian. Dan jangan sekali-kali makan, katakan, biskut, langsung dari bungkusan! Anda tidak akan dapat menilai jumlah yang dimakan dengan secukupnya.
10. Lapar dan kesal? Senaman akan membantu, terutamanya berlari dan berjalan. Berjalan dengan pantas 2-3 km - dan semuanya akan dikeluarkan seolah-olah dengan tangan!
11. Isi hidup anda dengan hobi baru: mulailah melipat origami, menyulam, mendaftar ke kolam renang atau kursus bahasa Itali … Buat makanan berhenti terlibat dalam pemikiran anda.
12. Sekiranya anda tiba-tiba merasa lapar yang tidak masuk akal, anda boleh mengunyah biji adas.
13. Jangan duduk makan dengan kesal: dengan cara ini anda akan mengembangkan kebiasaan "merebut" masalah. Sekiranya anda sudah memilikinya, cari cara lain untuk menghilangkan tekanan. Jalan kaki di atas baik-baik saja!
14. Dan perkara terakhir: cukup tidur! Tidur kurang dari 8 jam sehari melambatkan pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk merasa kenyang.
