Cuti Tahun Baru sudah berakhir dan sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana membentuk sosok anda. Dan badan akan mengucapkan terima kasih atas makanan yang ringan dan berkhasiat setelah seminggu meriah.
1. "Muesli". Campurkan 100 gram muesli dengan kacang dan buah kering (apa pun kecuali kismis) dan tambahkan segelas yogurt rendah lemak.
2. Lempeng pisang. Satukan telur, tepung, gula dan pisang cincang. Goreng penkek dalam minyak zaitun.
3. Sup cendawan tanpa kentang. Rebus air, masukkan wortel dan bawang cincang halus. Setelah mendidih, turunkan cendawan beku dan masak hingga lembut.
4. Nasi dengan daging cincang dan sayur-sayuran. Rebus nasi dalam air masin hingga lembut. Tumis daging lembu dengan lada dan tomato. Campurkan nasi dengan daging cincang, masukkan sayur dan alpukat cincang.
5. salad Yunani. Masukkan tomato dan keju feta. Koyakkan daun selada menjadi kepingan, potong zaitun menjadi separuh. Campurkan semua bahan dan musim dengan minyak zaitun.
6. Potongan ayam. Campurkan satu paun fillet ayam cincang dengan 100 gram keju kotej, setengah bawang dan 2 biji telur. Goreng campuran dalam minyak zaitun hingga masak di kedua-dua belah pihak.
7. Salad sihat. Potong wortel, bayam dan epal menjadi kepingan kecil. Masukkan yogurt rendah kalori atau krim masam rendah lemak dan kacau.
8. Keju kotej dan kaserol labu. Parut 500 gram labu pada parut kasar dan didihkan sedikit di dalam air untuk kelembutan. Tiriskan air melalui colander. Pukul 500 gram keju kotej dengan 1 kuning telur. Pukul 3 putih telur secara berasingan. Satukan semuanya, pukul, tambah madu dan tuangkan ke atas loyang. Bakar lebih kurang setengah jam.
9. Sup sayur. Masukkan kentang dadu, wortel, kubis dan bawang ke dalam air mendidih. Apabila kubis lembut (lembut), tambahkan kacang tin ke dalam sup. Rebus selama beberapa minit. Masukkan ramuan cincang halus sebelum dihidangkan.
10. Koktel sitrus. Campurkan bahagian oren, limau gedang dan jus lemon yang baru diperah. Cairkan 1: 1 dengan air mineral.
