Diet labu musim panas sangat biasa. Zucchini adalah sayuran yang tergolong dalam makanan rendah kalori; 100 g produk mengandungi tidak lebih dari 22 kcal. Zucchini kaya dengan pektin dan mempunyai rasa ringan. Hidangan zucchini digunakan dalam sistem pemakanan yang berbeza. Diet zucchini khas terdapat dalam pelbagai variasi, anggap yang paling popular.
Diet zucchini: pilihan 1
Anda boleh mengikuti diet ini untuk jangka masa yang tidak terhad.
Dietnya sederhana: anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, tetapi 500 g zucchini mesti disertakan dalam diet setiap hari. Sayur-sayuran akan membantu mengurangkan kandungan kalori hidangan biasa; mereka boleh menggantikan beberapa lauk yang tinggi kalori. Zucchini boleh dimasukkan ke dalam sup bukan kentang atau rebus.
Pilihan diet ini sesuai untuk mereka yang tahu bagaimana mengawal diet mereka.
Berikut adalah menu dengan zucchini:
Untuk sarapan pagi, 2 hidangan bubur yang diperbuat daripada bijirin, 1 hidangan protein (putih telur, keju cottage, daging tanpa lemak). Sebagai makanan ringan, produk susu dan buah yang diperam. Untuk makan tengah hari, rebus zucchini tanpa minyak, setengah bahagian lauk biasa (kecuali kentang goreng), sebahagian ikan. Sebagai makanan ringan, salad sayur-sayuran dan 30 g kacang atau biji. Untuk makan malam, rebus sayur ganti dengan ikan atau daging, salad sayuran dan keju kotej. Anda hanya boleh minum segelas kefir sebelum tidur.
Sebahagiannya tidak lebih daripada 150 g berat, salad sayur musim dengan minyak sejuk, buang mayonis.
Diet zucchini: pilihan 2
Diet ini berlangsung selama 3 hari. Ia tergolong dalam hari puasa. Anda harus melepaskan makanan biasa anda. Hidangan hanya boleh disediakan dari zucchini dan sayur-sayuran lain. Sebelum tidur, anda boleh minum kefir, jika tidak - 1.5 kg hidangan sayur "untuk menurunkan berat badan" dan 1 roti bakar.
Rebusan zucchini untuk menurunkan berat badan: Masukkan bahan pinggan ke dalam air: 1 kg zucchini, bawang, 200 g bunga kembang kol, 100 g cendawan. Makan rebusan dengan jus lemon atau garam bawang putih.
Sup zucchini untuk menurunkan berat badan: tuangkan 1 kg zucchini cincang, 200 g wortel, bawang, lada belanda dan tomato dengan air. Rebus, kisar dengan pengisar. Makan sup tanpa garam dengan jus lemon.
Salad zucchini: potong 1 kg zucchini, 200 g tomato ceri, tambah lada hitam, musim dengan cuka wain merah.
Diet Zucchini: kelebihan dan kekurangan
Zucchini mengandungi mineral dan vitamin. Sayuran dihargai kerana kandungan seratnya yang tinggi dan kandungan air yang tinggi, yang membolehkannya menahan hampir semua larangan diet. Anda boleh memasak hidangan yang berbeza dari zucchini.
Pilihan diet pertama sesuai untuk mereka yang tidak boleh menggunakan salad sejuk sahaja. Pilihan kedua harus digunakan dengan berhati-hati - gunakan tidak lebih dari 1 kali dalam 3 bulan. Kemudian beralih ke diet seimbang.
Seperti diet lain, diet ini memerlukan rundingan terlebih dahulu dengan doktor. Dan tidak semua orang boleh makan hidangan zucchini setiap hari, kecuali, tentu saja, ini adalah sayur kegemaran anda.
