Semakin ramai orang mula mengamalkan gaya hidup sihat. Salah satu aspek utama gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul.
Arahan
Langkah 1
Pemakanan yang betul mesti sihat. Elakkan makanan yang tidak sihat seperti kerepek, soda, dan coklat. Makan terutamanya makanan yang ditanam di bandar anda, tidak memberikan buah-buahan di luar negara.
Langkah 2
Sekiranya boleh, makan hanya makanan segar yang dimasak tidak lebih dari satu jam yang lalu. Rasa juga sangat penting - jangan memaksa diri anda untuk makan apa yang tidak turun ke kerongkong anda, badan anda sendiri akan memberitahu anda makanan yang paling digemari.
Langkah 3
Cuba jangan makan kecuali anda lapar. Kelaparan hanya berlaku apabila makanan sebelumnya telah diserap sepenuhnya. Sentiasa membuang perut dengan makanan baru, anda tidak membiarkan yang lama mencerna dengan betul.
Langkah 4
Luangkan masa anda semasa makan tengah hari. Kunyah makanan dengan teliti, lembapkannya dengan air liur yang banyak sehingga perut tidak perlu mencernanya lama.
Langkah 5
Jangan mengambil lebih banyak makanan pada satu masa daripada yang boleh dimuat di kedua telapak tangan anda. Peraturan Buddha lama ini memberi kesan yang besar.
Langkah 6
Sekiranya anda jengkel, tertekan atau sangat cemas, lebih baik menangguhkan pengambilan makanan - selama ini sistem pencernaan melambatkan banyak, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Langkah 7
Jangan makan makanan yang sangat panas atau sejuk. Lebih baik menunggu sehingga ia menjadi panas atau sejuk.
Langkah 8
Anda tidak boleh minum air semasa makan, lebih baik melakukannya 10-15 minit sebelum makan. Selepas makan, anda tidak boleh minum air sekurang-kurangnya 1 jam.
