Makanan tidak hanya mempengaruhi kesihatan kita, tetapi juga bagaimana penampilan kita. Ahli kosmetik profesional dapat memberikan maklumat terperinci mengenai produk makanan yang dimakan oleh pesakit mereka. Kekurangan pada kulit sangat sering dikaitkan dengan fakta bahawa tubuh tidak menerima bahan yang diperlukannya, atau, sebaliknya, terlalu jenuh dengan mereka. Tiada kosmetik yang dapat menyembunyikan ketidaksempurnaan ini sepenuhnya, apalagi menyingkirkannya.
Kulit yang sihat memerlukan pemakanan yang seimbang dan betul. Diet yang kerap, penyalahgunaan makanan ringan - semua ini berbahaya. Untuk menjaga keadaan kulit yang baik, perlu merumuskan dan mematuhi diet yang tepat.
Vitamin
Sudah tentu, pembekal utama vitamin untuk tubuh kita adalah makanan. Kita mesti menerima 13 vitamin setiap hari. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga pemakanan yang seimbang setiap masa. Untuk kecantikan, A, C dan E dianggap sebagai vitamin yang sangat penting.
Mineral
Mineral mempunyai banyak fungsi penting dalam badan. Mereka mengatur kadar cairan, keseimbangan hormon, dan zat-zat ini adalah blok bangunan tubuh kita. Besi dianggap sebagai elemen penting. Ia boleh "dijumpai" di hati babi, telur, epal, dll. Kalium terdapat dalam kacang merah, kacang. Garam meja dianggap sumber natrium yang sangat baik; ia mesti dimakan 5 gram sehari. Juga, kulit kita memerlukan unsur seperti tembaga, fosforus, mangan dan selenium.
Protein dan lemak
Protein adalah blok bangunan utama sel dalam badan kita. Dengan kekurangan protein, kulit mulai menua dengan cepat, dan tubuh juga kehilangan kekuatan imunnya. Lemak juga diperlukan untuk mengekalkan kulit yang sihat, kerana ia membina cangkang sel, dan mempunyai nilai tenaga yang besar.
Karbohidrat dan serat
Karbohidrat memainkan peranan yang sangat penting. Mereka membawa sejumlah besar tenaga untuk tubuh, yang memberi makan otot, sistem saraf dan otak.
Serat membantu membersihkan usus, yang juga hanya menguntungkan kulit dan mempengaruhi penampilannya.
Jadi, untuk memiliki kulit yang sihat, anda perlu makan dengan betul. Pastikan untuk memasukkan makanan harian anda:
- sayur-sayuran dan buah-buahan;
- gunakan produk susu dan fermentasi susu;
- makan makanan protein, serta makanan yang mengandungi lemak.
