Jadi kadang-kadang anda mahu makan sesuatu yang lazat, tetapi pada masa yang sama sihat dan rendah kalori. Terdapat penyelesaian terbaik yang memenuhi permintaan ini - potongan bunga kembang kol. Dedikasi khas untuk pencinta diet.
Ia perlu
- Setiap 6 hidangan:
- 1 kg kembang kol;
- 2 biji telur;
- ½ cawan tepung;
- beberapa tangkai dill;
- beberapa tangkai pasli;
- minyak bunga matahari;
- perasa secukupnya.
Arahan
Langkah 1
Pertama, sediakan kubis dengan membongkarnya ke perbungaan, masak dengan air masin (kira-kira 6 minit). Buang kubis yang sudah siap di dalam saringan, kemudian potong yang telah disejukkan menjadi kepingan kecil.
Langkah 2
Letakkan kubis yang sudah siap di dalam mangkuk, kemudian masukkan telur dan tepung. Gaul sebati.
Langkah 3
Bilas dan keringkan ramuan, kemudian potong dan letakkan di kubis dan telur. Hijau akan memberikan potongan khas pada masa depan. Bukan rahsia bagi sesiapa pun betapa pentingnya parsli dan dill, terutama jika ditanam oleh tangan kita sendiri.
Langkah 4
Panaskan kuali, sambil menitis 2-3 sudu besar. l. minyak bunga matahari. Ambil jisim yang disediakan dengan sudu dan masukkan ke dalam kuali. Prosesnya serupa dengan memasak, katakanlah, kek keju atau penkek. Setiap roti memerlukan 8 minit untuk memasak (4 minit di setiap sisi). Sekiranya diperlukan, sila tambah lebih banyak minyak ke dalam kuali.
Langkah 5
Hidangan sudah siap. Hiaskan dengan ramuan herba sebelum disajikan secara langsung.
