Ia berlaku bahawa kesedihan telah menumpuk dan anda tidak mahu apa-apa. Mereka mengajak anda untuk berkunjung atau berjalan-jalan, tetapi anda tidak boleh melakukannya. Saya tidak mahu membaca atau menonton filem yang menarik. Maka tidak ada yang dapat dilakukan melainkan dapatkan salah satu keseronokan utama - manjakan diri anda dengan secawan koko atau keju. Koko dan coklat, keju, ikan, pisang, daging, produk ini sangat bagus untuk meningkatkan mood anda!
Makanan adalah sumber utama mood kita. Banyak makanan mempengaruhi emosi kita dan dapat menaikkan mood kita untuk waktu yang lama, sementara yang lain, sebaliknya, boleh menyebabkan kemurungan. Contohnya, coklat adalah salah satu sumber mood yang baik dan antidepresan yang terkenal. Di samping itu, ia mengandungi phenylethylamine, yang merangsang pusat-pusat keseronokan di otak, yang meningkatkan perasaan kebahagiaan dan cinta. Koko mengandungi magnesium, zat besi dan zink dan juga mengandungi bahan tonik. Sekiranya anda mengikuti diet, anda boleh minum koko semula jadi.
Selain triptofan, keju mengandungi asid amino penting seperti tyramine, tryptamine, phenylethylamine. Keju hampir tidak mengandungi karbohidrat. Acuan keju dekat dengan penisilin, dan ini penting untuk usus kita, kerana dengan fungsi usus yang baik, tubuh kita lebih tahan tekanan. Terdapat juga pendapat bahawa sebelum tidur anda perlu makan sekeping keju kecil, ini baik untuk gigi dan membantu mengatasi insomnia.
Hampir semua ikan (ikan tenggiri, salmon, ikan tenggiri, ikan haring, salmon, ikan kod) juga menyumbang kepada suasana hati kita yang baik. Oleh kerana ia mengandungi sejumlah besar triptofan dan mengandungi asid lemak omega-3. Lebih-lebih lagi, khasiat bermanfaat ikan dijaga dalam kaedah penyediaannya. Jadi ikan boleh dimakan goreng, asin ringan, ditutup atau kalengan, dalam sup ikan atau salad.
Daging juga kaya dengan khasiat berguna. Daging lembu atau daging babi adalah sumber triptofan yang baik dan juga mengandungi zat besi. Orang yang mempunyai cukup banyak unsur jejak ini dalam badan mereka aktif, bertenaga dan seimbang. Selain itu, daging kalkun juga mengandungi asam amino tirosin dan membantu kita mengatasi tekanan dengan lebih mudah.
Pisang juga mengandungi triptofan, magnesium, karbohidrat, serta vitamin B6, B9, C dan PP, mereka akan menyokong mood yang baik dan juga enak. Sifat bermanfaat dalam pisang membantu mengatur kadar glukosa darah dan meningkatkan sintesis protein.
Untuk mood yang baik dan penyerapan triptofan yang lebih baik, juga disyorkan untuk makan lebih banyak makanan berasaskan magnesium. Sebagai tambahan kepada makanan yang disenaraikan, magnesium juga terdapat dalam bijan, bran dan aprikot kering, badam, kacang hazel, kacang polong, bubur oat dan bubur soba. Pilihannya sangat besar, saya ingin anda semua mood yang baik dan makanan yang menyenangkan.
