Dadar Zucchini adalah salah satu hidangan sarapan atau makan malam paling sederhana dan terbaik. Sesuai untuk mereka yang gemar makan tetapi menginginkan sosok langsing. Sayur-sayuran dan protein adalah gabungan hebat yang membolehkan anda makan dengan baik dan secara beransur-ansur semakin dekat dengan impian anda. Dan sedikit rahsia akan menjadikan hidangan ini sangat sesuai untuk menurunkan berat badan.
Ia perlu
- - zucchini muda kecil - 1 pc.
- - telur ayam - 2 biji.
- - bawang - pilihan, tetapi tidak kurang dari 1 kepala kecil
- - garam, lada - secukup rasa
- - minyak sayuran - sedikit
- - oatmeal - satu sudu besar (pilihan)
- - susu - 100 gram
Arahan
Langkah 1
Untuk memasak telur dadar zucchini yang subur dalam kuali dengan cepat dan enak, anda perlu mengikuti petua ini. Kupas zucchini muda dengan teliti. Kemudian parut pada parut kasar dan perah jusnya sedikit, walaupun ini boleh dilakukan. Hidangannya akan menjadi lebih lembut dan berair.
Langkah 2
Potong bawang menjadi kepingan kecil. Dan satukan pasangan sempurna ini.
Untuk menjadikan mereka lebih banyak rakan, hantar mereka ke kuali dengan sedikit minyak sayuran.
Langkah 3
Kemudian pukul dua telur dalam mangkuk, masukkan susu dan pukul lagi. Garam dan lada semasa perut anda memberitahu anda. Masukkan tepung oat ke dalam mangkuk dan biarkan selama lima minit. Campuran susu telur dan oatmeal kami sudah siap.
Langkah 4
Sementara itu, pasangan manis di dalam kuali sudah menyedari bahawa kehidupan lebih jauh adalah mustahil tanpa satu sama lain. Mereka mengeluarkan jusnya, direbus sedikit di dalamnya dan kini sudah siap untuk langkah seterusnya. Dan ini memerlukan masa lima minit.
Langkah 5
Sekarang tuangkan campuran susu dan telur ke zucchini, tutup periuk dengan penutup dan biarkan dengan api kecil selama lima minit. Kemudian kami membuka kuali, pindahkan perlahan-lahan dan berhati-hati ke pinggan, hias dengan sayur-sayuran segar dan nikmati. Hidangan pelangsingan yang sesuai sudah siap.
