Semua orang menginginkan sosok dan kesejahteraan yang cantik, langsing, tanpa mengira usia dan jantina. Pemakanan yang betul adalah salah satu komponen kejayaan sepanjang perjalanan.
Seperti yang anda ketahui, protein, lemak, karbohidrat adalah sebatian yang memastikan keseimbangan fungsi penting setiap organisma. Dari komponen di atas, ia adalah protein yang paling mudah diserap oleh badan, membolehkan anda menjaga kulit, rambut, kuku dalam keadaan sempurna. Sebagai tambahan kepada fungsi bangunan yang paling penting, ia meningkatkan imuniti badan dengan ketara. Terdapat banyak produk yang berasal dari tumbuhan dan haiwan, yang membolehkan anda mempelbagaikan menu dengan senang hati. Diet protein sejak kebelakangan ini menjadi sangat popular.
Yang paling senang disediakan dengan hidangan kaya protein adalah salad. Sebilangan daripada mereka membekalkan tubuh dengan bahagian kalori yang mengejutkan, yang bermaksud tenaga yang diperlukan. Pilihan ini lebih sesuai untuk orang yang mempunyai gaya hidup aktif, atlet. Kumpulan kedua melembapkan badan, tetapi pada masa yang sama membantu mengekalkan rasa ringan. Hari puasa seperti itu akan sangat menyukai usus anda.
Jadi, jika anda bertekad untuk menurunkan berat badan, sila mulakan hari ini. Berikut adalah beberapa resipi untuk makanan protein rendah kalori.
Daging adalah ramuan utama
Daging ayam dianggap kurus dan makanan. Sumber protein yang sangat mudah dicerna dan lazat ini kini tersedia untuk semua orang. Kegemaran antara pilihan lain untuk daging unggas adalah ayam. Untuk menyediakan salad yang menarik ini, anda memerlukan 100-150 gram fillet. Ia boleh direbus atau didihkan sedikit di dalam kuali, dipotong terlebih dahulu. Masukkan sayur-sayuran kegemaran anda: brokoli, kembang kol, wortel, tomato. Semuanya bergantung pada citarasa dan citarasa anda. Mana-mana hijau akan menghiasi campuran dengan senang hati. Gabungan ini kaya dengan serat dan vitamin. Sedikit minyak zaitun - dan makanan protein yang hebat, dengan mana anda boleh memulakan perjuangan untuk tokoh ideal anda, sudah siap.
Untuk masakan rumah, resipi klasik lain sesuai, mengandungi, selain daging ayam rebus, cendawan. Champignon digoreng terlebih dahulu dalam minyak zaitun dan dicampurkan dengan ayam dan herba cincang.
Sebagai ramuan daging untuk salad diet, anda boleh menggunakan 150 gram daging lembu rebus tanpa lemak, potong. Kiub cendawan goreng dan 50 gram keju parut akan sesuai dengannya. Anda boleh mengisi hidangan seperti krim masam rendah lemak. Daging sapi dengan tomato dan herba juga akan digabungkan dengan jayanya.
Makanan Laut
Makanan laut dianggap sebagai gudang protein. Bahan-bahan salad seperti kerang, udang, cumi-cumi, tiram. Rendam campuran makanan beku dalam air mendidih, dan setelah dua minit angkat kuali dari api. Potong makanan laut, masukkan tomato, daun bawang, selada, sedikit kicap. Faedahnya jelas.
Salad yang sangat popular adalah salad cumi-cumi rebus dan telur cincang, dibumbui dengan krim masam rendah lemak dan ramuan. Resipi ringkas ini memerlukan 2 biji telur dan 150 gram sotong.
Salad ikan
Tuna mempunyai kandungan lemak terendah dari semua ikan. Dagingnya sangat sesuai untuk membuat salad protein. Anda boleh menggunakan tuna kalengan tanpa menambah minyak, atau rebus segar yang lebih baik. Tambahan yang sangat baik adalah kacang atau kacang polong, juga timun, bayam, arugula. Hiaskan hidangan bijan wangi. Makanan ini sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan sebagai makan tengah hari atau makan malam.
Karipap hebat
Setiap orang, mungkin, ingat bahawa di dalam keju kotej itulah kalsium dan protein yang sangat diperlukan untuk tubuh. Oleh itu, produk ini sangat sesuai untuk makanan diet. Hanya ada satu syarat - keju kotej berbutir mestilah dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5%. Untuk hidangan salad, 150 gram akan mencukupi. Kami memotong sayur-sayuran, timun, tomato, lada belanda, sayur-sayuran satu demi satu - mempelbagaikan salad dengan sedikit karbohidrat. Sedikit garam, dan kefir boleh digunakan sebagai pembalut. Ia ternyata makanan ringan yang sempurna atau hidangan bebas siap pakai.
Kombinasi produk pelangsingan yang berjaya boleh dipanggil gabungan keju kotej, isi ayam dan tomato. Biasanya bahan dimasukkan dalam jumlah yang sama. Daging rebus dan tomato dipotong, dicampur dengan keju kotej, tidak berlebihan untuk menambah sedikit nasi dan wortel ke dalam salad.
Syurga Buah
Salad asli ini sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai gigi manis yang serius memikirkan sosok mereka. Tidak ada muslihat dalam penyediaannya. Dadu buah-buahan yang anda ada di rumah dalam jumlah yang sama. Sangat sesuai untuk ini: epal, pir, buah sitrus, nanas, buah beri apa pun. Pengecualian adalah pisang dan anggur. Sebilangan protein berupa yogurt atau kefir rendah lemak dan tanpa gula.
Berfikir dengan serius tentang kesempurnaan sosok anda, ingatlah bahawa diet tidak boleh mengubah cara hidup biasa anda, itu hanya sekatan sementara untuk makanan. Cuba menjadikannya menyenangkan dan tidak menyakitkan. Jangan ragu untuk melengkapkan diri dengan cadangan langkah demi langkah yang disajikan dan buat resipi baru anda. Ingat bahawa salad pelangsing protein boleh menjadi makanan yang berdiri sendiri atau tambahan yang baik untuk ikan atau daging. Kandungan kalori hidangan seperti itu rendah, dan faedahnya sangat besar. Alam telah memberikan kita pelbagai produk dengan jumlah protein yang diperlukan, dan kerana resipi masakan untuk penyediaannya mudah dan cepat, disarankan untuk menggunakan hidangan ini setiap hari. Walaupun sedikit rawatan haba bagi beberapa produk membolehkan mereka mengekalkan nilai mereka sepenuhnya. Adalah baik untuk meminum hidangan tersebut dengan produk susu fermentasi: kefir dan susu panggang. Tidak seperti susu, mereka mempunyai kandungan laktosa minimum, yang bermaksud mereka boleh dimakan tanpa rasa takut akan alahan makanan. Tetapi jangan lupa bahawa berlebihan badan dengan protein sama negatifnya dengan kekurangannya.
