Sudah tentu, sukar untuk memilih makanan yang paling berguna, kerana makanan yang sihat terdiri daripada pelbagai diet. Oleh itu, senarai ini agak bersyarat, tetapi juga mempunyai hak untuk wujud.
Arahan
Langkah 1
Ikan dan makanan laut
Mereka mengandungi sejumlah besar protein, mineral dan unsur surih. Mereka adalah sumber asid lemak tak jenuh ganda omega-3 dan asam amino taurin, ditunjukkan untuk hipertensi dan kadar gula yang tinggi. Di samping itu, makanan laut menyediakan badan dengan yodium.
Langkah 2
Epal
Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, termasuk asid folik, zat besi, kalium, tanin dan zat pektin, serat. Mereka menormalkan saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Menurut peribahasa Inggeris - "Sebiji epal sehari dan doktor tidak diperlukan."
Langkah 3
Produk tenusu
Mereka adalah sumber kalsium. Meningkatkan fungsi buah pinggang dan saluran gastrousus. Oleh kerana terdapat bakteria asid laktik hidup di dalamnya, mereka membantu mengatasi penyakit berjangkit.
Langkah 4
Bijirin
Membekalkan tubuh dengan tenaga, menurunkan kolesterol, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan penyakit batu empedu. Mengandungi serat dan vitamin B.
Langkah 5
Kekacang
Mereka adalah sumber protein sayuran, sejumlah besar serat, mengandung zink, besi, kalium dan asid folik.
Langkah 6
Kacang
Mereka mengandungi sejumlah besar mineral, serta vitamin A, E, P dan kumpulan B. Mereka berguna untuk sistem kardiovaskular, saraf dan imun.
Langkah 7
Strawberi
Salah satu sumber vitamin A, C, B5, B6 dan B9 (asid folik) yang paling sedap dan rendah kalori, serta mineral (kalium, kalsium, fosforus, natrium, magnesium, fluor).
Langkah 8
Bawang putih
Sejak zaman kuno, ia telah dianggap sebagai penawar bagi banyak penyakit dan mengandungi lebih dari 400 komponen berguna. Bawang putih membantu tubuh menentang pengaruh persekitaran yang berbahaya.
Langkah 9
Telur
Mereka terdiri daripada 12 vitamin penting dan sejumlah besar mineral. Putih telur mengandungi asid amino yang diperlukan untuk tubuh manusia. Kuning mengandungi kira-kira 80% daripada semua fosfor yang terdapat di dalam telur. Norma optimum adalah pengambilan 3 biji telur setiap minggu.
Langkah 10
Teh hijau
Sumber antioksidan dan vitamin yang hebat. Ia baik untuk kerja jantung, menguatkan gigi, rambut dan kuku, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan imuniti. Pengambilan teh hijau setiap hari ialah 4-5 cawan.
