Kadang-kadang matlamat sebesar dan penting seperti menurunkan berat badan dapat menjadi lebih dekat berkat perubahan kecil dalam rutin harian. Jadi, beberapa rahsia untuk membantu mengurangkan berat badan.
1. Makan yogurt
Sekiranya anda berasa sedikit lapar, ambil yogurt yang enak dan bukannya coklat. Rasanya sangat sedap untuk pencuci mulut, dan terdapat banyak faedah dalam yogurt. Pertama, kalsium yang terdapat dalam produk tenusu menghantar isyarat kepada sel-sel yang menghalang pengeluaran hormon kortisol yang berlebihan, yang selalunya menyebabkan kegemukan di kawasan pinggang. Kedua, bakteria asid laktik dan probiotik dalam yogurt membantu mengekalkan fungsi pencernaan yang normal. Ketiga, yogurt mengandungi riboflavin, vitamin B5 dan B12, yodium dan zink.
2. Minyak zaitun
University of Irvine baru-baru ini menjalankan penyelidikan dan membuktikan bahawa asid yang terdapat dalam minyak zaitun berubah menjadi bahan khas yang menekan selera makan! Oleh itu, ganti salad salad biasa anda dengan minyak zaitun yang tidak ditapis, dan ingatlah untuk makan sepotong roti gandum sebelum makan siang atau makan malam.
3. Pakaian ketat. Sudah tentu, anda tidak boleh berpakaian sedemikian rupa untuk menonjolkan semua kekurangan, tetapi jika anda kehilangan motivasi dengan cepat, kenakan sepasang seluar jeans kurus yang tidak lagi sesuai (tetapi anda mahu …) dengan longgar bahagian atas. Anda mungkin tidak akan mendapat gula-gula berbahaya tanpa hukuman!
4. Bahagian kawalan. Cukup gunakan pinggan yang lebih kecil - walaupun hidangan kecil akan kelihatan lebih hebat.
5. Ganggu. Jangan sekali-kali makan hanya kerana kebosanan! Biasanya kelaparan "pura-pura" berlangsung tidak lebih dari 10 minit, jadi jika anda merasa hendak naik ke dalam peti sejuk, mengalihkan perhatian anda: minum air, periksa surat anda atau hubungi rakan anda.
6. Makan perlahan-lahan. Sekiranya anda makan dengan tergesa-gesa, kemungkinan besar anda akan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan. Untuk mengelakkan ini, pertama, cuba jangan biarkan perasaan lapar serigala dan jangan berehat lama antara waktu makan: lebih baik makan lebih sedikit, tetapi lebih kerap. Kedua, jika makan dengan tergesa-gesa adalah kebiasaan buruk anda, maka cubalah makan dalam suasana yang paling santai. Sekiranya itu tidak membantu, ada cara yang bijak: makan dengan sumpit!
