Apa makanan ringan yang sesuai? Sudah tentu, ringan, berkhasiat dan sihat, dan tentu saja sedap. Semua ciri ini bagus untuk smoothie.
Apa itu smoothie?
Perkataan "smoothie" berasal dari bahasa Inggeris "smooth", yang bermaksud "halus, lembut, homogen" dan menyampaikan inti pati minuman. Jadi, smoothie adalah campuran beri, buah-buahan atau sayur-sayuran yang cukup tebal, kadang-kadang dengan penambahan jus, produk tenusu, atau ketulan ais. Smoothie disediakan menggunakan pengisar atau pengadun: semua produk disebat sehingga sebati. Minum smoothie sejurus selepas penyediaan.
Smoothie dan penurunan berat badan
Minuman ini banyak digunakan dalam pelbagai kaedah penurunan berat badan - bahkan hari puasa diadakan untuk smoothie. Syarat penting ialah smoothie diet tidak boleh mengandungi gula dan madu. Walau bagaimanapun, smoothie tanpa pemanis masih sedap. Satu lagi nuansa - smoothie buah tidak boleh diminum untuk pencuci mulut, gunakan minuman sebagai makanan ringan bebas. Ini disebabkan oleh fakta bahawa makan buah-buahan segera setelah makan makanan lain dapat menyebabkan penapaian dan rasa berat di perut, kerana buah-buahan tidak dicerna di sana - mereka memerlukan akses ke usus. Secara amnya, ikuti peraturan mudah - minum smoothie beberapa jam selepas makanan utama anda.
Resipi smoothie diet yang lazat
Smoothie Buah Kayu Manis
Jus 1 oren sederhana. Kupas dan cincang seperempat nanas. Kupas pisang ayam. Masukkan semua buah dan jus oren ke dalam pengisar dan pukul hingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan taburkan dengan kayu manis.
Smoothie Pisang Strawberi
Bilas 200 g strawberi hingga bersih, angkat sepal. Kupas 1 pisang masak, masukkan ke dalam pengisar dengan strawberi dan pukul hingga sebati, tuangkan ke dalam gelas.
Smoothie ceri pisang
Bilas 1 cawan (200 ml) ceri, angkat biji dan ranting. Masukkan pulpa ke dalam beg dan masukkan ke dalam peti sejuk selama beberapa jam. Dalam pengisar, gaul hingga sebati beri, 1 pisang dan jus yang baru diperah dari setengah lemon. Sekiranya keluar pekat, tambahkan 100 ml air minuman.
Smoothie Pisang Granola
1 pisang masak, segelas kefir, 1 sudu besar. Campurkan sesudu granola dan secubit kayu manis baru dalam mangkuk pengisar sehingga sebati dan tuangkan ke dalam gelas.
Melon Smoothie dengan Timun
Sejukkan 200 ml cawan tembikai cincang dengan baik. Basuh dan kupas setengah timun salad besar. Letakkan tembikai, timun cincang, 5 daun pudina segar dalam mangkuk pengisar dan tuangkan 100 ml air minuman. Pukul hingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas.
Smoothie timun
Potong ekor timun bersaiz sederhana. Parut pulpa pada parut halus. Pukul pengisar dengan segelas kefir. Masukkan beberapa tangkai herba segar cincang dan 1 sudu besar. sesudu oatmeal tanah kasar. Pukul lagi.
Smoothie mangga
Potong 150 g bubur mangga menjadi kiub, letakkan di dalam mangkuk pengisar dan tambahkan 170 g yogurt semula jadi. Masukkan gula secukup rasa dan pukul hingga sebati. Tuangkan smoothie ke dalam gelas.
Smoothie kiwi
Kupas 2 buah kiwi masak dan potong kasar. Masukkan potongan buah, 170 g yogurt semula jadi dalam mangkuk pengisar dan tambahkan gula secukupnya. Pukul pengisar hingga sebati.
Smoothie berry
Campurkan segelas beri berair, 170 g yogurt semula jadi dan 1 sudu teh gula dalam mangkuk pengisar. Pukul hingga rata dan tuangkan ke dalam bahagian.
Smoothie strawberi
Bilas 230 g strawberi segar, angkat sepal, letakkan di dalam mangkuk pengisar. Kemudian masukkan 240 ml susu dan pukul hingga sebati.
Smoothie Pear Pisang
Dalam mangkuk pengisar, letakkan setengah pisang besar, 1 pir kecil masak dan 240 ml susu. Masukkan gula secukup rasa dan pukul hingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan segera.
