Arahan
Langkah 1
Bawang putih. Ia meningkatkan fungsi perlindungan leukosit kita, menahan pelbagai jangkitan dan bakteria.
Langkah 2
Cendawan. Hampir semua jenis kulat mampu meningkatkan sifat pelindung leukosit.
Langkah 3
Sayuran berwarna. Mereka banyak terdapat dalam karotenoid dan antioksidan yang menjaga sistem kekebalan tubuh kita dalam keadaan baik.
Langkah 4
Beri. Mereka direka untuk memperkaya tubuh kita dengan vitamin C dan bioflavonoid, yang melindungi sel dari kehancuran.
Langkah 5
Kacang kaya dengan zink, yang merupakan jaminan imuniti yang kuat.
Langkah 6
Ikan adalah sumber zink yang tidak ternilai (mengambil bahagian dalam struktur sel imun) dan asid lemak bermanfaat (mencegah keradangan pelbagai jenis).
Langkah 7
Coklat. Biji koko sangat bagus untuk merangsang sistem imun kita.
Langkah 8
Yogurt semula jadi adalah sumber lactobacilli yang sangat baik, yang penting untuk mengekalkan sistem imun yang kuat.
Langkah 9
Teh. Ia banyak terdapat dalam asam amino yang memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun kita.
Langkah 10
Ubi jalar (keladi) menjaga kulit kita sihat dengan melindungi dari keradangan dan jangkitan.
