Sebilangan besar orang telah lama menggunakan makanan lebih dari sekadar sumber tenaga. Selalunya ia menggantikan komunikasi, emosi yang jelas dan juga seks. Jadi adakah mungkin untuk menghilangkan keinginan yang tidak normal untuk kopi, gula-gula atau makanan segera?
Sebenarnya, semua orang moden menderita ketagihan makanan. Satu-satunya perbezaan adalah tahap keterukan. Kebetulan rentak kehidupan moden.
Khususnya, keinginan yang tidak sihat untuk "sesuatu yang enak" timbul dari pelbagai penambah rasa yang secara beransur-ansur membentuk ketagihan dopamin. Selera kami habis oleh serangan kimia ini, mengakibatkan keletihan kronik dan suasana hati yang buruk. Dan, tentu saja, otak kita mendapat makanan yang paling senang dan senang dicapai - makanan.
Seperti yang anda bayangkan, pendekatan untuk perkara ini sama sekali tidak menjamin kebahagiaan dan prospek yang baik untuk kesihatan anda. Oleh itu, seseorang mesti menyingkirkan ketagihan.
- Bezakan antara selera makan dan kelaparan. Kelaparan adalah keperluan fizikal, sementara selera makan tidak lebih dari keinginan untuk meneutralkan suasana negatif dan boleh disebabkan oleh bau, penglihatan, warna makanan. Makan hanya semasa anda lapar, dan anda dapat memenuhi selera makan anda dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, berehat, dll.
- Mengatasi tekanan. Jangan biarkan tekanan anda menjadi kronik. Pastikan anda meluangkan masa untuk melawannya setiap hari. Membaca, berbual dengan rakan-rakan, malah mandi air panas boleh membantu anda banyak berehat. Jangan abaikan ini.
- Jaga sempadan dengan masyarakat. Jangan biarkan orang lain menghalangi perjuangan anda terhadap ketagihan makanan. Jangan dipujuk untuk minum atau makan sesuatu yang tidak sopan atau bersahabat. Tidak ada yang berhak memanipulasi anda.
Sekiranya anda merasa tidak dapat mengatasi ketagihan itu sendiri, hubungi pakar psikologi. Kadang-kadang ketagihan ini boleh disebabkan oleh genetik. Oleh itu, doktor akan memilih ubat khas untuk anda untuk mengatasi masalah makan berlebihan.
