Smoothie adalah minuman yang menyegarkan yang tidak hanya dapat menghilangkan dahaga, tetapi juga rasa lapar. Kegunaan minuman ini telah terbukti sejak sekian lama, dan terdapat banyak pilihan resipi. Smoothie jus bit dengan madu tambahan adalah pilihan terbaik untuk pemakanan yang sihat.
Ia perlu
- –Kefir lemak rendah (470 ml);
- - Jus bit rebus atau segar (15 ml);
- - Vanila secukup rasa;
- - Badam (10-13 pcs.);
- - Madu nipis atau soba (25 ml);
- - dedak oat dari sebarang kisar (15 g).
Arahan
Langkah 1
Pra-sejukkan kefir dan kemudian tuangkan ke dalam periuk besar atau bekas pengadun. Kemudian masukkan madu. Madu pekat dapat dilarutkan terlebih dahulu di tempat mandi air.
Langkah 2
Rebus bit segar dan sejukkan. Anda boleh menggunakan juicer untuk mendapatkan jus dari bit. Sekiranya anda tidak mempunyai juicer, parut sayur pada parutan halus dan tapis jusnya melalui saringan halus. Kacau kefir dengan jus madu dan bit.
Langkah 3
Sebaiknya periksa dedak dengan teliti sebelum menambahkannya ke dalam minuman. Jumlah dedak bergantung pada citarasa anda. Bran bukan sahaja merupakan komponen berkhasiat dalam komposisi minuman, tetapi juga mempunyai kesan yang sangat baik terhadap fungsi saluran gastrointestinal.
Langkah 4
Goreng badam dalam kuali kering hingga naik bau. Kisar kacang dengan pengisar dan tambahkan ke campuran utama kefir, jus bit, dedak dan madu. Pukul dengan pengadun.
Langkah 5
Langkah terakhir ialah menambahkan vanila. Sebagai pilihan, resipi boleh dipelbagaikan dengan sedikit kayu manis, buah kering cincang. Lebih baik minum smoothie yang sudah sejuk dengan menuangkannya ke dalam gelas kaca tinggi. Simpan minuman di dalam peti sejuk tidak lebih dari sehari, tetapi sediakannya segera sebelum digunakan.
