Pada masa kini, terdapat banyak rawatan dan juga ubat-ubatan yang dapat membantu mengatasi keletihan. Walau bagaimanapun, ia mahal dan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Anda dapat menghilangkan keletihan dengan memakan makanan tertentu.
Bayam
Sebagai sayuran hijau berdaun, bayam mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Mengandungi vitamin C, B, magnesium, kalium, zat besi. Berkat ini, bayam meningkatkan pengeluaran sel darah merah, meningkatkan pengangkutan oksigen ke seluruh badan, serta metabolisme. Ini membantu orang itu berjaga-jaga.
Lada merah
Vitamin C, antioksidan yang kuat, adalah nutrien penting untuk imuniti yang kuat dan juga kesihatan adrenal. Dengan mengambil cukup antioksidan ini, anda dapat mengurangkan pengeluaran hormon yang menyebabkan tekanan fizikal dan emosi. Nasib baik, vitamin ini terdapat dalam jumlah besar dalam pelbagai makanan, terutama lada merah. Di samping itu, kehadiran serat dan asid folik dalam lada membantu vitamin C untuk mengatasi keletihan secara aktif.
Pisang
Pisang selalu dianggap makanan yang baik untuk melawan keletihan. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan nutrien seperti vitamin B, C, kalium, serat, asid lemak omega-3, karbohidrat. Ini membantu buah melawan gejala-gejala apatis seperti keletihan, pening, dan lain-lain. Selain itu, pisang mengandungi gula semula jadi, yang membantu meningkatkan tenaga dan kekal bertenaga.
Dianjurkan untuk memakannya setiap hari atau setiap kali anda merasa letih.
Teh hijau
Teh hijau juga dapat digunakan untuk mengatasi keletihan dan meningkatkan prestasi mental. Dan semua terima kasih kepada polifenol, yang mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi keadaan mental.
Minum sekurang-kurangnya 1-2 cawan teh hijau sehari.
Biji labu
Biji labu mengandungi vitamin, mineral, protein, asid lemak omega-3 dan bahan berharga lain. Mereka boleh digunakan sebagai makanan ringan yang sihat untuk meningkatkan imuniti, meningkatkan tenaga dan menghilangkan gejala keletihan. Selain itu, biji labu merangsang tidur nyenyak dan menenangkan fikiran.
Makan sebilangan kecil biji labu sebagai makanan ringan sepanjang hari.
