Pengambilan makanan pagi diakui oleh kebanyakan penyelidik kerja tubuh manusia sebagai salah satu yang paling penting sepanjang hari. Tetapi jawapan kepada persoalan tentang apa yang betul-betul dimakan pada waktu pagi masih kabur.
Sarapan pagi adalah makanan wajib bagi mereka yang mengikuti sistem pemakanan yang sihat. Pasnya mengancam dengan masalah kesihatan, misalnya, kelebihan berat badan. Dianggarkan bahawa orang yang makan sarapan secara berkala mempercepat proses metabolisme mereka sekitar lima peratus, yang mempengaruhi angka mereka.
Sarapan yang sihat mengandungi semua zat yang diperlukan oleh tubuh, tetapi penekanannya adalah pada karbohidrat yang disebut "lambat". Makan setiap hari pada waktu pagi akan melegakan masalah kesihatan peredaran darah (serangan jantung dan penyakit lain).
Pilihan sarapan yang paling boleh diterima adalah pelbagai bijirin. Bijirin rendah lemak mengandungi banyak serat, yang mengisi perut dan memakan masa yang lama untuk dicerna. Bubur memperkayakan tubuh dengan zat berguna dan tidak membiarkan perasaan lapar mengganggu anda sehingga waktu makan tengah hari. Mereka yang bukan penggemar bijirin boleh mempelbagaikan bijirin dengan buah, buah kering, kacang, madu atau jem. Makan secara berkala akan menyebabkan anda berhenti merasa lapar, yang seterusnya, akan memaksa anda untuk berhenti mengunyah coklat coklat, kerepek dan makanan ringan yang tidak sihat.
Keju kotej, tidak kurang dari bubur, lebih disukai untuk makan pagi. Ia mengandungi banyak unsur surih yang akan memberi anda kesihatan. Diperlukan sekitar empat hingga lima jam untuk dicerna. Tambahkan keju kotej rendah lemak seperti pisang dan yogurt semula jadi untuk sarapan pagi yang lazat dan sihat.
Pilihan makanan lain untuk pagi adalah telur. Mereka mengandungi protein, protein dan mineral, yang menjadikannya sihat dan berkhasiat. Selain itu, telur diasimilasikan oleh tubuh manusia sebanyak 98%. Pelbagai pilihan untuk telur hancur, telur rebus, rebus lembut, rebus - tunjukkan imaginasi anda dan pagi anda akan menjadi lebih menyenangkan dan enak.
Adalah tidak diinginkan untuk mengambil sejumlah besar gula, lemak dan protein untuk sarapan pagi. Makanan bergula akan sukar dicerna kerana tahap insulin yang rendah. Protein paling baik ditinggalkan untuk makan malam - dengan cara ini anda boleh kehilangan beberapa pound tambahan. Tambahkan segenggam kacang untuk sarapan jika anda akan bersenam. Sekiranya anda tidak dapat makan bahkan sepotong roti panggang bijirin kecil, mulailah membiasakan badan anda dengan sarapan dengan segelas susu kecil.
